Cara menurunkan berat badan dengan segera di rumah

Send

Mungkin seseorang akan terkejut dengan aspek ini, tetapi ternyata di rumah anda boleh melakukan perkara yang menakjubkan!

Memohon topeng kesihatan, membuat gaya rambut yang hebat, ikutilah angka itu tanpa bantuan gym, memutihkan gigi anda tanpa melawat doktor gigi yang "mengerikan", melakukan pengalihan rambut, mengurut diri, dan banyak lagi.

Untuk suri rumah yang suka mengejutkan karya kuliner orang lain, di rumah anda boleh: membuat koktel yang lazat, pizza sebenar dan sushi, panggang kek yang tiada tandingannya dalam kecantikan dan rasa. Secara umum, memasak di rumah boleh menjadi sesuatu yang dikehendaki oleh jiwa, dan dalam kualiti yang terbaik dan kerana anda menginginkannya.

Mengenai keselesaan dan kepraktisan rumah: Di laman web "At Home Ru" anda boleh mencari petua berguna untuk menjaga tumbuh-tumbuhan dalaman, mempelajari rahsia membuat sabun, bertanya, bagaimana untuk membersihkan perak dan emas di rumah dan banyak lagi menarik.

Juga, pelbagai produk buatan sendiri, dengan mana anda boleh meningkatkan keselesaan dan membuat hadiah yang baik dan murah di rumah untuk keluarga dan rakan anda. Dan juga pelbagai kerajinan dengan tangan mereka sendiri untuk pengembangan kreativitas anak-anak.

Mengenai rawatan diri, seseorang mesti sangat berhati-hati, kerana hasilnya tidak selalu baik. Laman di rumah mengumpulkan maklumat tentang rawatan pelbagai penyakit dengan ubat-ubatan rakyat. Tetapi sebelum anda melaksanakan apa-apa rawatan, anda perlu memikirkan segala-galanya dengan berhati-hati dan, jika boleh, masih berunding dengan doktor anda.

Semua tip yang dikumpulkan di laman web "At Home Ru" akan membantu untuk menjadikan kedua-dua karya yang unik dan tidak dapat ditandingi dan menyelamatkan dana peribadi.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan di rumah?

Seperti yang anda tahu, penurunan berat badan dicapai dengan gabungan pemakanan yang betul dengan senaman yang munasabah. Rahsia cara menurunkan berat badan di rumah adalah bahawa ia adalah perlu untuk mengurangkan kadar kalori yang digunakan berbanding dengan yang berlebihan berat badan. Jadi mereka akan dibakar pada siang hari dan tidak akan didepositkan dalam bentuk lipatan lemak. Makanan anda mesti mengandungi bahan dan elemen yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi normal badan.

Anda mungkin berminat: Bagaimana untuk meningkatkan imuniti

Peraturan pemakanan untuk penurunan berat badan

Mengikut peraturan asas diet yang sihat, mereka akan memberitahu anda cara makan untuk menurunkan berat badan di rumah:

makanan yang tepu dengan karbohidrat lambat perlu dimakan pada separuh pertama hari ini, termasuk bijirin (beras, soba dan oat), hidangan sayuran dan roti gandum,
makanan protein digabungkan dengan sayuran segar dan dimasukkan ke dalam makanan utama - ini adalah daging tanpa lemak dan ikan, telur, produk tenusu, cendawan dan kacang,
makanan harus mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran - yang pertama dalam kuantiti terhad kerana kandungan gula dan karbohidrat semasa sarapan dan makanan ringan di antaranya dan makan malam, kubis bunga dan kubis putih, bit, wortel, saderi, broccoli, tomato, radishes dan timun,
Harus ada kadar minimum lemak - tidak lebih daripada satu sudu minyak sayuran setiap hari, beberapa kacang dan ikan laut sejuk.

Apa yang boleh dan tidak boleh dimakan semasa menurunkan berat badan?

Apa makan untuk mengurangkan berat badan? Malah, soalan ini mempunyai jawapannya sendiri:

Halia - mempercepat metabolisme, meningkatkan aliran darah, mengurangkan selera makan, adalah baik untuk makan 1 sudu dua kali sehari,
limau yang kaya dengan serat, vitamin dan unsur-unsur bermanfaat yang lain, tidak mengandungi kalori, mempercepat metabolisme,
benih chia - mereka bijak Sepanyol, menyelesaikan masalah dengan kulit dan saluran darah, juga mempunyai kesan positif terhadap proses metabolik,
Kopi hijau - merasakan rasa lapar, mengaktifkan aktiviti otak, mengandungi kafein dan asid klorogenik,
Goji berry - Tibet barberry berkesan membantu setiap organ tubuh, menormalkan kerjanya,
coklat gelap - flavonoid menghalang penampilan pembekuan darah, fenol menguatkan sistem peredaran darah, dan beberapa kepingan produk yang sempurna untuk snek penuh,
teh hijau - adalah antioksidan semulajadi, bertindak seperti kopi hijau di badan,
lada cili - atau lada merah panas menimbulkan suhu badan, yang menyebabkan pembakaran lemak dan pengaktifan metabolisme.

Jadual kalori sayur-sayuran

Tetapi apa yang sebenarnya tidak berbaloi jika anda ingin menyimpan gambar yang langsing dan pinggang yang nipis untuk jangka masa yang panjang:

gula - gula, pencuci mulut, coklat susu, gula - gula, buah - buahan manis,
pastri dan pastri yang diperbuat daripada tepung gred tinggi,
goreng dan hidangan salai - semuanya, tanpa pengecualian,
Makanan yang sangat berlemak - keju di atas 40% lemak, sosej dan lemak babi.

Kaedah penurunan berat badan di rumah

Terdapat tiga cara utama untuk mengurangkan berat badan di rumah:

membuat perubahan drastik dalam diet biasa,
senaman dan senaman
bekerja secara psikologi pada diri sendiri.

Pertimbangkan setiap kaedah menangani obesiti dengan lebih terperinci.

Terdapat banyak sistem pemakanan yang betul dan pelangsingan. Kesemuanya menyumbang kepada bagaimana untuk mengurangkan berat badan di rumah, khususnya diet yang ketat:

Hollywood - hasil cepat minus 10-15 kg dalam 2 minggu, tetapi senarai produk yang sangat terhad,
jus - vitamin dan air organik menyerap tubuh, tetapi pada masa yang sama membersihkannya dari toksin dan toksin,
buah - tembikai, epal atau tembikai, mengandungi banyak glukosa, serat dan vitamin, yang bertindak sama dengan kaedah terdahulu,
kefir - kesan yang mengagumkan dalam minus 6-8kg seminggu, membersihkan usus dan ketepuan protein,
kegemaran - tujuh hari pemakanan mono dengan penurunan 5-8 kg untuk tempoh ini, dengan mengambil kira fakta bahawa terdapat satu jenis makanan yang dibenarkan setiap hari.

Anda mungkin berminat: Memasak sayap dalam madu dan kicap

Makan dan diet yang seimbang:

Liepāja - berdasarkan pilihan makanan penduduk CIS, anda boleh makan mayonis rendah lemak dan minum bir tanpa alkohol,
Maggi adalah sistem berstruktur, dengan hasil beransur-ansur minus 5-10kg sebulan,
keto-diet - teknik sukan dengan pengurangan karbohidrat dan peningkatan protein dalam makanan,
Kaedah Pierre Ducane adalah skema multi-langkah protein kompleks sebanyak 100 produk,
Kim Protasov - dengan tempoh 5 minggu, menu termasuk sayur-sayuran, air dan teh tanpa gula.

Terapi diet puasa oleh puasa sering digunakan dalam perubatan moden. Jika anda ingin menggunakan cara mudah ini untuk menurunkan berat badan di rumah, ikut peraturan yang ketat, untuk kesederhanaannya, ia boleh membahayakan kesihatan:

mengawal keseimbangan air dan minum 2.5-3l cecair sehari,
tidak memakannya selama lebih daripada 40 hari, anda sentiasa berada di bawah pengawasan perubatan,
dua minggu sebelum berpuasa, teruskan makanan diet dengan banyak produk herba,
secara beransur-ansur meninggalkan sistem, bermula dengan jus sekali setiap dua jam, selepas - sup susu, kefir, buah-buahan dan sayur-sayuran,
kursus optimum adalah 10 hari - dalam tiga pertama terdapat kehilangan tisu adipose, maka - toksin dan slags, maka - pemulihan fungsi biasa badan,
Jangan gunakan kaedah ini untuk tuberkulosis, diabetes mellitus dan hepatitis, kanser.

Senaman rumah

Dalam kebanyakan kes, anda boleh menurunkan berat badan hanya dengan melakukan satu set latihan fizikal.

Latihan yang kerap adalah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan di rumah, jika anda berpegang pada rencana latihan yang jelas yang menggabungkan kardio dan kekuatan:

Sentiasa bermula dengan memanaskan badan untuk semua kumpulan otot,
maka selang kuasa - tiga minit untuk 3 latihan untuk kaki, tangan, belakang dan akhbar,
peringkat kardio - 1 minit sengit dalam bentuk berjalan di tempat, melompat atau kilang,
perenggan kedua dan ketiga 2 kali untuk mengkaji dengan teliti kumpulan otot,
ulangi - semua fasa sekali atau dua kali untuk menetapkan kesan,
Peringkat terakhir adalah peregangan dan kelonggaran.

Untuk cepat mencapai kesan yang diingini, perlu dilakukan 3-4 kelas gabungan setiap minggu, melengkapkan mereka dengan larian, skating roller atau berbasikal.

Protein shake

Mereka menggantikan satu atau lebih makanan, masukkan dalam menu hari puasa. Mereka membantu badan mendapatkan tenaga yang diperlukan, menyuburkannya pada tahap selular, tidak menyebabkan alahan, kecuali dalam kes individu.

Di antara gusi protein yang akan membantu anda menurunkan berat badan di rumah dengan cepat dan cekap, anda boleh menyerlahkan:

minuman untuk penurunan berat badan dengan sedikit protein, kira-kira 10g setiap hidangan - mereka datang dengan bahan tambahan dalam bentuk pektin dan karbohidrat, mereka digunakan dan bukannya 1-2 kali makan,
campuran sukan dengan isolat dan l-carnitine - mereka mengimbangi kekurangan protein, secara sistematik digunakan untuk penurunan berat badan dan sesuai untuk orang yang mempunyai aktiviti yang tinggi, mereka mempunyai kesan ketepuan yang cepat kerana ketiadaan pektin,
koktel slimming buatan sendiri yang berasaskan kefir, kayu manis dan buah beri, bahan herba lain, produk berasaskan kuman gandum - digantikan dengan makan tengah hari atau sarapan pagi,
Teh herba dan semulajadi semulajadi adalah yang pertama tidak berbahaya, sementara yang kedua mungkin mengandungi jumlah gula yang meningkat jika anda membelinya di kedai-kedai atau pesanan dalam perkhidmatan penghantaran.

Minuman dari mana kelebihan berat badan pergi - salah satu pilihan yang paling mudah dan mudah untuk mengurangkan berat badan

Berikut adalah beberapa resipi mudah yang boleh anda sediakan di dapur anda dengan bahan-bahan terbaik:

koktel pisang - pukulan dalam pengisar atau dengan pengadun 1/2 pisang masak, 150 ml susu skim, cincang kayu manis dan beberapa titisan vanila,
susu telur - dengan cara yang sama, campurkan 150 ml kefir nonfat, 50 gram keju kotej keseluruhan, 5-6 putih telur puyuh atau satu ayam, tambah satu pisang atau satu sudu teh sirap beri,
protein mangga - menggabungkan 200 gram keju lembut nonfat, 150g yogurt tanpa gula dan satu mangga dikupas,
Minyak Penguatkan Otot - cambuk 200ml susu rendah lemak dan yogurt 100ml Yunani, 2 sudu serbuk protein, 1 sudu dan 6 stroberi, satu sudu teh kuman gandum, tuang 50ml jus segar ke dalam minuman.

Ubat farmasi

Penggunaan ubat-ubatan harus dirawat dengan sangat hati-hati.

Ramai wanita, memikirkan betapa mudahnya menurunkan berat badan di rumah, lihat output dalam alat farmasi:

Pil Thailand - mempunyai kesan diuretik dan pencahar, terdiri daripada bahan semula jadi, tetapi juga bahan ubat fenfluramine, yang menimbulkan ketagihan dan meneutralkan rasa lapar,
Chitosan - aditif makanan dari kerang krustasea, bertindak sebagai sorben semulajadi, hanya satu kapsul ubat dapat mengeluarkan banyak toksin dan keretakan yang mengganggu sosok langsing,
Vitaclin adalah cara alami tindakan choleretic dan laxative berdasarkan cassia torus dan rhubarb, gabungan yang mengurangkan selera makan dan menghilangkan proses yang tidak stabil,
Redux Light - wakil klasik makanan tambahan berasaskan vitamin E dan asid linoleik, mempercepat pertumbuhan otot dan mengurangkan tahap gula darah, meningkatkan nada seluruh tubuh,
Lida atau bilateral 96 adalah ubat yang boleh dipersoalkan yang mengandungi tindery, dilarang di wilayah Rusia, juga dalam komposisinya - daun teratai, kelapa berliang dan kulit perut ayam.

Berat badan dengan bantuan pil, hampir tidak kira komposisi mereka, menyebabkan ketagihan dan tekanan yang teruk untuk badan, oleh itu ia dianggap tidak selamat.

Kaedah penurunan berat badan di rumah

Terdapat banyak cara mudah untuk mengurangkan berat badan di rumah, ini termasuk:

douche - ia menyumbang kepada peremajaan kulit, seperti urut suhu mengeluarkan toksin, mengencangkan dan mengembang liang-liang, nada tisu otot, 10 minit prosedur ini bersamaan dengan 20 minit latihan intensif di gym,
membungkus - mengeluarkan beberapa sentimeter lemak dan selulit, anda harus terlebih dahulu kulitkan kulit dengan garam laut atau kopi, kemudian balurkan dengan madu, mustard atau cokelat dan balut dengan balutan plastik, panaskan dan berehat selama kira-kira setengah jam
resipi labu - salad sayur-sayuran segar dengan wortel atau bubur labu menormalkan metabolisme, menyembuhkan dan mengurangkan berat badan, rendam labu yang dicincang selama kira-kira 30-40 minit, kemudian masukkan sesudu beras atau oat ke dalamnya dan rebus selama setengah jam lagi, jangan tambah garam dan Jangan isi semula, makan sebagai makan tengah hari atau makan malam sepenuhnya,
jus kubis - menghalang pembentukan lemak daripada karbohidrat, disyorkan untuk minum 2-3 cawan pada waktu pagi pada perut kosong satu jam sebelum makan, ia boleh dicampur dengan lobak merah dan jus bit,
salad jagung - dari bit segar, lobak merah dan kubis putih, dibalut dengan minyak biji rami dengan berkesan membersihkan usus daripada slag, menghilangkan toksin dari badan,
caj choleretic - dari immortelle, volodushki dan dandelion, dengan cepat memecahkan lipid, membantu menurunkan berat badan, jangan biarkan membentuk oleh pemendapan pada pinggang dan pinggul.

Cara paling cepat untuk menurunkan berat badan di rumah

Sisi psikologi masalah kelebihan berat badan tidak memerlukan kajian berhati-hati daripada pemakanan yang betul dan senaman yang kerap.

Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan di rumah adalah mencari motivasi yang betul dan sikap mental, untuk mendapatkan sokongan moral, untuk ini anda memerlukan penetapan yang betul:

meninggalkan semua penghinaan, keraguan, kompleks dan ketakutan di masa lalu,
tinggal di masa kini dengan perspektif mengenai bagaimana anda akan melihat masa depan
menetapkan matlamat sebenar, memecahkan mereka ke langkah-langkah kecil - kehilangan 2 kg dalam seminggu, bukan dalam sehari,
untuk mengisi kehidupan dengan sesuatu yang baru dan terang - untuk mendaftar untuk tarian atau lukisan yang sama,
Puji diri anda untuk setiap, walaupun pencapaian yang tidak penting, untuk mengembalikan kecintaan diri dan tubuh anda.

Psikologi membantu menghilangkan lebihan secara fizikal dan moral. Tetapi untuk mengurangkan berat badan sangat pantas, anda perlu mengikuti tiga perkara mudah:

pemakanan yang betul
aktiviti sukan biasa
rehat yang tepat pada masanya.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan di rumah tanpa diet?

Persoalan abadi, apakah mungkin untuk menurunkan berat badan di rumah tanpa diet, mempunyai jawapan yang positif, iaitu:

mematuhi disiplin makan, memakan makanan sedikit kurang daripada yang diperlukan,
tidak menolak resipi hidangan kegemaran dan produk yang lazat, secara optimum menyesuaikan diet, secara bebas memilih pembetulan secara beransur-ansur atau intensif,
mengira dan mengawal kalori di rumah dan di tempat kerja, kira-kira menentukan kos tenaga anda pada siang hari,
ditimbang setiap hari setiap pagi dan menyimpan diari berat
menghabiskan kira-kira 7,500 kcal setiap kilogram berat berlebihan - berjalan kaki, kardio, bentuk rekreasi mudah alih, aktiviti fizikal,
sambil mengekalkan saiz bahagian yang sama, lakukan lebih banyak kerja supaya tubuh dapat menghabiskan semua lemak terkumpul dan karbohidrat.

Namun - jangan tamak dan kongsi di rangkaian sosial!
Ini adalah terima kasih yang terbaik untuk kami ...

Mempunyai kehilangan berat badan di rumah

Untuk mencetuskan penampilan berat berlebihan boleh pelbagai sebab dan tidak ada yang kebal dari masalah ini. Di tempat pertama, lemak badan adalah akibat makan berlebihan yang kerap, makan makanan dengan kolesterol tinggi, mengekalkan gaya hidup yang tidak aktif, dan sering dalam keadaan yang tertekan.

Semua faktor ini menjejaskan kesihatan.Sekiranya terdapat banyak situasi yang tertekan dalam kehidupan seseorang, yang sememangnya tidak mungkin dapat dielakkan, pertama sekali ia akan tercermin dalam berat badan. Pada masa kejutan, penghasilan hormon kortisol diaktifkan. Hasil daripada proses ini, pound tambahan mula berkumpul di dalam badan. Untuk mengelakkan proses ini, anda perlu cuba untuk tidak menjadi saraf mengenai pelbagai perkara kecil.

Penampilan pound tambahan boleh dicetuskan oleh pelanggaran proses pencernaan yang betul. Dalam fisiologi, pergerakan usus yang kerap berlaku. Jika proses ini terganggu, pengumpulan tinja bermula dari rongga, yang akan meningkatkan tahap toksin. Semua bahan berbahaya menembusi tubuh melalui dinding saluran pencernaan. Semua ini menimbulkan pengaktifan permulaan proses membina tisu lemak badan. Akibatnya, jika deposit lemak muncul di kawasan pinggang, ini mungkin merupakan tanda pertama kegagalan penghadaman yang serius.

Cara makan untuk mengurangkan berat badan?

Pertama sekali, anda perlu cuba mengubah pendekatan untuk makanan. Hakikatnya, ramai orang mengambil sebahagian yang lebih banyak daripada yang mereka perlukan. Semua ini membawa kepada makan berlebihan. Ini adalah masalah yang serius, kerana mungkin terdapat pengurangan kepekaan reseptor yang merespon proses peregangan perut, memberikan otak isyarat bahawa ketenangan telah terjadi.

Ia perlu mengambil di bawah kawalan ketat selera anda sendiri. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil bahagian yang munasabah, serta menambah makanan anda dengan makanan rendah kalori yang mengandungi sejumlah besar serat.

Jangan lupa tentang sarapan pagi. Hidangan ini harus seimbang dan membentuk kira-kira 25% daripada jumlah diet harian. Ia berguna untuk makan roti yang ditaburi dengan sedikit minyak zaitun (kira-kira 1 sudu besar). Anda boleh menambah hidangan dengan sebahagian daripada telur hancur, keju rendah lemak dan setengah tomato.

Sekali tidak, kita harus melupakan vitamin C. Ia akan mencukupi semasa sarapan pagi untuk makan satu limau gedang, iaitu kira-kira 65% daripada kadar asid ascorbic harian. Di samping itu, buah-buahan sitrus membantu memperlahankan proses pencernaan, jadi rasa kenyang akan berlangsung selama beberapa jam.

Adalah penting untuk diingati bahawa anda tidak boleh sepenuhnya menghalang badan anda daripada karbohidrat, protein dan lemak, kerana bahan-bahan ini memastikan fungsi penuh semua organ dalaman. Di bawah keadaan ketidakhadiran mereka yang lengkap, terdapat kemungkinan kemerosotan kesihatan. Itulah sebabnya bilangan mereka mesti diatur dengan betul dan menambah makanan anda dengan makanan yang sihat.

Apa produk yang akan membantu mengurangkan berat badan?

Untuk kehilangan beberapa pound tambahan sendiri di rumah, anda harus mengikuti petua nutrisi berikut:

Ia berguna untuk menggunakan ikan laut berlemak, kerana ia mengandungi asid lemak omega-3, yang digunakan dalam pelbagai produk pembakaran lemak. Anda boleh mengurangkan peratusan ikan lemak, untuk ini anda perlu memadamkan api yang rendah.

Kacang mengandungi banyak asid lemak tak jenuh tunggal, termasuk asid lemak omega-3. Oleh kerana penggunaan kacang jenis ini, mungkin untuk mempercepat penurunan berat badan, kerana selera makan berkurangan.

Perhatian khusus perlu dibayar kepada jumlah garam yang digunakan setiap hari. Ia perlu ditambah semasa memasak dalam kuantiti sederhana. Adalah dinasihatkan untuk menyediakan hidangan garam yang telah disediakan. Garam mempunyai satu kualiti yang berbahaya - ia mengekalkan cecair yang berlebihan dalam badan, yang menimbulkan kemunculan edema.

Dari diet anda, anda harus cuba menghilangkan pelbagai jenis gula-gula, terutama produk tepung. Item ini untuk kebanyakan kanak-kanak perempuan menjadi yang paling sukar, kerana semasa proses pelangsingan, tubuh mula menuntut gula-gula. Daripada pencuci mulut yang berbahaya, anda boleh mempelbagaikan diet anda dengan madu asli, jeli buah dan salad, buah-buahan kering. Walau bagaimanapun, gula semulajadi hanya dibenarkan dalam kuantiti terhad.

Adalah penting untuk ingat bahawa protein diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya badan. Makanan protein yang lebih baik akan diasimilasikan pada waktu petang. Oleh itu, pada waktu makan malam anda boleh memasak susu rebus, babi atau daging lembu.

Karbohidrat terbaik diserap oleh badan pada separuh pertama hari. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memakan makanan yang mengandungi banyak karbohidrat untuk sarapan pagi.

Untuk makan tengah hari, makanan yang tinggi lemak adalah ideal. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa anda boleh makan kek yang tidak terhad dan gula-gula lain. Ia akan cukup untuk makan sebahagian daripada sup dengan penambahan sedikit mentega atau krim masam.

Untuk memenuhi keperluan badan untuk protein, sudah cukup untuk memakan sebahagian daripada keju, daging, ikan, telur. Semua produk ini akan memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama, dan mencegah kemungkinan deposit lemak.

Apabila memilih daging adalah lebih baik untuk memberikan keutamaan kepada jenis rendah lemak. Juga untuk badan buah-buahan segar yang sangat berguna dengan sayur-sayuran, termasuk produk untuk pembuatan yang digunakan biji-bijian keseluruhan.

Semasa hari anda perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah liter cecair, dengan itu mempercepatkan penyingkiran semula jadi dari badan toksin berbahaya dan sedimen lain.

Pada siang hari, ia dibenarkan menggunakan tidak melebihi 2000 Kcal.

Bungkus pelangsingan buatan sendiri

Sebelum meneruskan prosedur pembalut, perlu menentukan sama ada ia akan menjadi sejuk atau panas. Pilihan kedua memberikan hasil yang lebih cepat, namun banyak kontraindikasi.

Kemudian anda perlu menjalankan prosedur pembersihan kulit. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan scrub yang mudah, sebelum keluar dari badan, mengambil mandi panas. Terima kasih kepada prosedur ini, pori-pori dibuka, dan kulit menyerap nutrien jauh lebih baik, sementara pada masa yang sama proses meninggalkan toksin dari badan dipercepat.

Adalah penting untuk mengingati satu peraturan - adalah mustahil untuk menjalankan prosedur mengelupas terlalu kerap, ia akan cukup tiga kali seminggu. Pada hari-hari lain, sebelum pembalut anda hanya perlu mandi mandi hangat.

Untuk membungkusnya adalah perlu untuk menyediakan terlebih dahulu filem plastik saiz besar untuk menggulung semua kawasan masalah badan.

Kemudian komposisi siap untuk pembalut digunakan pada kulit dan sama rata dengan tangan basah.

Kemudian tubuh dibungkus dengan sebuah filem. Apabila melakukan balutan panas, disyorkan untuk memakai pakaian panas, sehingga menghasilkan kesan sauna. Dalam kes membungkus sejuk, tidak ada keperluan untuk pemanasan.

Prosedur ini berlangsung sekitar 30 minit, maka anda perlu mencuci campuran dari kulit dengan banyak air suam. Bersama dengan peluh yang dikeluarkan, slags yang membahayakan dihanyutkan.

Ia tidak disyorkan untuk mengelap kulit kering dengan tuala, lebih baik jika ia kering. Setelah selesai prosedur, tanpa gagal, pelembap mana-mana digunakan untuk kulit. Pilihan ideal adalah menggunakan gel-angkat untuk badan, berdasarkan tanah liat Kemboja.

Resipi Bungkus Buatan sendiri

Manfaat untuk angka dan kulit membawa bungkus coklat biasa dengan alga:

Alga direndam dalam air sejuk dan dibiarkan selama 5 jam.

Selepas masa ini, komposisi dihancurkan menggunakan pengisar.

Dalam komposisi yang dihasilkan disuntik serbuk koko yang gurih (100 g).

Semua komponen telah dicampur dengan sempurna sehingga massa konsistensi homogen diperolehi.

Bijir selesai digunakan untuk bungkus pra disediakan untuk perban yang mengatasi semua masalah masalah.

Tempoh pembungkusan adalah kira-kira 40-60 minit, selepas itu campuran dicuci dari kulit dengan air sejuk.

Untuk membuat balutan dengan alga dan tanah liat, anda mesti mematuhi skim berikut:

Kubis laut (1/2 sudu besar), tanah liat biru, minyak pati lemon (0.5 sudu besar), air kosong diambil.
Pertama, alga itu dicat dengan teliti dengan tanah liat, kemudian air suam ditambah.
Clay dibiarkan selama 20 minit. Pada masa ini, ia perlu menyejukkan sepenuhnya.
Dalam komposisi yang terhasil disuntikkan minyak lemon.
Alat ini digunakan untuk kulit, di atas badan dibalut dengan bungkus plastik.
Tempoh prosedur adalah kira-kira 50 minit, maka campuran dibersihkan dari kulit dengan air sejuk.

Urut pelangsingan

Untuk membetulkan angka dan membuang deposit lemak subkutaneus, disyorkan untuk kerap melakukan urutan yang mudah, terima kasih kepada yang:

Untuk menghapuskan simpanan lemak di kawasan abdomen, adalah disyorkan untuk melakukan urutan anti selulit,

Urut boleh dilakukan di hampir mana-mana bahagian badan.

Selepas urut, sapukan minyak atau pelembap ke bahagian tubuh yang dirawat.

Dengan senaman yang teratur, prosedur kosmetik anti-selulit (urut, membungkus, dan lain-lain) dan menyesuaikan diet anda sendiri, anda dapat dengan cepat membawa angka dalam bentuk yang baik. Hanya pendekatan yang bersepadu akan membantu mencapai hasil yang diinginkan.

Latihan apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan berat badan dengan cepat di rumah, lihat dalam video ini Elena Silka:

Kurangkan berat badan dengan segera di rumah. Peraturan 1.

Kesemua hasil masa depan anda dalam proses kehilangan berat badan boleh meningkat sebanyak 3-4 kali, dan ini hanya boleh dilakukan dengan manfaat kesihatan. Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah secepat mungkin dan tidak mendatangkan kemudaratan kepada kesihatan, maka yang anda perlukan adalah menambah alat yang paling berkuasa untuk mengurangkan berat badan - motivasi.

Bermula untuk menurunkan berat badan dengan pantas sekarang perlu! Esok tidak akan datang, dan juga pada Isnin akan datang. Jika anda membaca artikel ini - anda telah mengambil langkah pertama, terus maju terus, dan anda pasti akan melihat hasilnya.

Pembersihan badan toksin semasa menurunkan berat badan

Pakar pemakanan menimbangkan enterosorbent enterosorbent untuk menjadi langkah yang perlu dalam mana-mana program penurunan berat badan. Ia secara aktif menyerap toksin dan racun yang memasuki tubuh dengan banyaknya semasa pecahan deposit lemak. Apabila deposit lemak cepat rosak, toksin memasuki aliran darah, menyebabkan kepahitan penyakit kronik, rasa mual dan rasa tidak menyenangkan di dalam mulut, gastritis dan gangguan najis, kulit kusam dengan rupa jerawat dan kecacatan. Orang-orang keliru percaya bahawa fenomena ini dikaitkan dengan penurunan pengambilan makanan kalori, tetapi sebenarnya masalahnya adalah tepat pada racun! Ia juga penting bahawa Enterosgel mengisi perut dengan baik, dengan itu mewujudkan rasa kenyang, dan pada masa yang sama menyerap jus gastrik dan enzim yang berlebihan. Jadi kesan menjengkelkan mereka pada dinding perut dineutralkan, iaitu penurunan berat badan tidak akan berakhir dengan gastritis.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan di rumah. Kaedah 4

Bantuan untuk penurunan berat badan di rumah. Mengubah nutrisi dan meningkatkan aktiviti fizikal, sebagai komponen utama sistem penurunan berat badan, jangan lupa tentang prosedur tambahan yang akan membantu anda mengurangkan berat badan dengan cepat di rumah. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

Peranan penting dalam proses kehilangan berat badan adalah penggunaan vitamin D yang mencukupi. Vitamin ini, selain penyertaannya dalam metabolisme kalsium, juga terlibat secara langsung dalam proses sintesis protein (termasuk otot). Proses-proses ini memerlukan tenaga, yang mana tubuh mesti memisahkan rizab lemak sedia ada. Oleh itu, sebagai tambahan kepada diet dan sukan, perlu mengambil vitamin D, misalnya, dalam bentuk tablet chewable Ultra-D. Mereka mengandungi 25 mikrogram (1,000 IU) daripada cholecalciferol (vitamin D3), terima kasih kepada bentuk tablet Ultra-D chewable, anda boleh mengambilnya pada bila-bila masa yang sesuai, tidak memerlukan minum.
Sauna dan mandi Rusia. Salah satu kaedah penurunan berat badan radikal di sauna ialah menggosok badan dengan madu atau garam, sementara berpeluh bermula di bilik stim, yang berlangsung walaupun selepas meninggalkan bilik stim. Teruskan sebanyak mungkin proses ini, dibalut dengan helaian atau jubah mandi untuk seketika. Kontraindikasi terhadap prosedur ini adalah kehadiran ruam kulit, calar dan pelanggaran kulit yang lain.
Krimdigunakan untuk membentuk badan. Terutamanya krim thermoaktif yang baik, yang merangsang metabolisme dalam badan, meningkatkan peredaran darah dan saliran limfa akibat kesan haba apabila digunakan pada kawasan masalah.
Pakaian khas dari kain berteknologi tinggi - seluar pendek, seluar, ikat pinggang. Memakai mereka semasa aktiviti fizikal, anda meningkatkan kesan senaman, disebabkan oleh pemanasan lemak subkutan.
Urut - Ejen bantu yang hebat yang bertindak untuk melonggarkan badan, meningkatkan penampilan kulit dan meningkatkan metabolisme. Semua jenis tukang urut, yang kini boleh didapati secara komersial, akan berjaya menggantikan tukang urut profesional dan juga membantu anda menurunkan berat badan dengan pantas di rumah.
Urut air. Setelah membeli muncung urut untuk mandi, anda juga boleh mengurut badan anda dengan bantuan prosedur air.
Dari rawatan air bantuan besar dalam memerangi obesiti adalah pelbagai mandi - soda, laut, dengan minyak wangi, herba. Cadangan umum untuk mandi berbeza adalah seperti berikut - mereka perlu diambil dua hari berturut-turut sebelum tidur, kemudian mengambil rehat dua hari.
Wraps - alga, lumpur, minyak, madu, tanah liat. Ini adalah salah satu prosedur tambahan yang paling berkesan digunakan untuk penurunan berat badan - tiga atau empat sesi adalah cukup untuk mencapai penurunan pinggang dan pinggul. Mereka juga boleh dilakukan di rumah, digabungkan dengan urut dan mandian pra dengan garam laut - maka proses kehilangan berat badan akan lebih cepat!

Pemulihan moden untuk selulit

Satu lagi ubat yang berkesan dan tidak kos untuk bungkus selulit yang boleh digunakan di rumah adalah salap pemanasan. Sebagai contoh, seks yang adil baru-baru ini menemui salap Kapsikam, yang, sebagai tambahan kepada kesan analgesik, juga mempunyai "kesan sampingan" yang menyenangkan - ia mengurangkan penampilan kulit jeruk yang dibenci. Kesan anti-selulit salap itu dicapai kerana sifat-sifat beberapa komponennya: iaitu, nonivamide, kapur barum, dan turpentin, yang dengan sempurna memanaskan tisu, meningkatkan bekalan darah, dan seterusnya proses metabolik dalam bidang masalah. Di samping itu, salap melegakan keradangan, yang, sebagai peraturan, terdapat dalam tisu-tisu yang terjejas. Walau bagaimanapun, penggunaan salap dalam bentuk tulen tidak disyorkan, kerana mungkin untuk membakar. Adalah lebih baik untuk mencampurkannya dengan krim bayi biasa dan mengujinya pada kawasan kulit yang kecil sebelum prosedur.

Cara menurunkan berat badan dengan segera di rumah. Peraturan 5.

Sikap psikologi. Kehilangan berat badan yang cepat di rumah tidak boleh bermula dengan sukan atau memilih diet. Perkara yang paling penting ialah sikap psikologi. Anda perlu dengan jelas menyedari bahawa anda mahu menurunkan berat badan dan membawa penampilan secara teratur. Hanya dengan memahami dan menerima ini, anda boleh mengawal diri anda.

1.Perkara pertama dan paling menyakitkan yang perlu anda lakukan adalah mengakui bahawa anda sakit dan sakit kronik, terutama jika berat badan anda melebihi daripada yang diinginkan. Untuk mengatasi penyakit anda, anda perlu mengubah gaya hidup anda dan teruskan dengannya, jika tidak, penyakit itu akan kembali lagi.
2. Keputusan untuk menurunkan berat badan hanya pilihan anda, dan tiada sesiapa yang dapat membuat anda menjalani diet, bermain sukan dan mengikuti peraturan lain selain diri anda.
3. Berkomunikasi dengan orang yang berfikiran sama, berkongsi dengan orang yang mempunyai masalah yang sama - dapatkan kumpulan sokongan.
4. Simpan diari berat badan - terangkan semua perkara yang berlaku kepada anda, rekod ini akan mendisiplinkan anda dan membantu anda mengelakkan kesilapan.
5. Belajarlah dengan selesa dengan gangguan - mereka hampir selalu. Jangan bunuh diri, tetapi maafkan dan terus bertindak mengikut keputusan anda.
6. Cari motivasi untuk kehilangan berat badan. Ia boleh menjadi kebanggaan dalam diri anda, ketakutan untuk menjadi lebih gemuk atau sakit, cinta, bahkan iri kepada teman wanita anda yang berjaya.
7. Merangsang diri secara visual - mengambil gambar tubuh anda yang berubah dan lihatnya lebih kerap, ganjakan diri anda untuk pencapaian anda - beri hadiah kepada anda, pergi ke teater, beli coklat kegemaran anda.
8. Pastikan untuk membeli skala lantai supaya keputusan anda disahkan oleh penunjuk kuantitatif yang jelas.
9. Pergi ke helah kecil tetapi sangat berkesan - gantikan hidangan besar dengan pinggan kecil, dan bahagian anda akan lebih kecil.

Semua orang tahu, atau sekurang-kurangnya mendengar bahawa untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan menurunkan berat badan secara amnya tidak begitu berguna dan tidak terlalu berkesan: tubuh tidak mempunyai masa untuk membiasakan diri dengan penyusunan semula radikal itu.

Cinta diri anda seperti anda. Sekiranya anda menjadi lebih baik, ini tidak bermakna anda tidak baik. Ini adalah sebab untuk membetulkan keadaan - tidak lebih. Tidak perlu memanggil pantulan anda di cermin - ia tidak membantu proses kehilangan berat badan, sebaliknya - sebaliknya.

Seseorang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, akan mendapati 100 peluang, seseorang tidak bersedia - 100 sebab. Ingatlah ini apabila anda mencipta diri anda suatu sebab mengapa anda tidak boleh terus menurunkan berat badan dengan cepat.

Cara menurunkan berat badan dengan segera di rumah. Kaedah 6. Perlindungan Hati

Proses pembakaran lemak menimbulkan beban pada sel-sel hati, di samping itu, beberapa diet juga boleh merosakkan hati, terutamanya berlebihan tegar, dengan sekatan yang ketara. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menambah pengambilan makanan dengan hepatoprotectors. Sebagai contoh, Legalona, penyediaan asal berdasarkan ekstrak susu thistle dengan bioavailabiliti tertinggi di kalangan analognya dan peningkatan kandungan komponen aktif silymarinna, yang menguatkan membran, merangsang kerja sel hati, dan menghalang penembusan bahan toksik ke dalamnya. Selain tindakan perlindungan, alat ini mengurangkan keradangan dan merangsang pertumbuhan semula sel-sel hati.

Mengatasi rasa lapar. Penyebab yang paling biasa dari "pecahan" dari diet adalah ketidakupayaan untuk mengatasi perasaan kelaparan yang obsesif, yang disebabkan oleh sekatan kalori makanan dan perubahan tabiat pemakanan. Untuk mengurangkan selera makan dan mengelakkan gangguan, doktor mengesyorkan Cefamadar, yang bertindak secara langsung di pusat kelaparan di otak dan mengurangkan selera makan. Ia tidak mengandungi sibutramine dan bertindak perlahan-lahan, tanpa kesan sampingan, berhenti pengambilan tidak membangkitkan peningkatan selera makan dan pulangan kilogram "jatuh".

Menjadi langsing tanpa gym

Latihan tetap, walaupun mereka dijalankan di rumah, boleh membuat tubuh lebih ramping dan kulit lebih kencang. Mereka berguna untuk badan dan seluruh organisma: kelenjar tiroid menggerakkan pengeluaran hormon tiroid yang bertanggungjawab untuk mengawal metabolisme. Mereka yang tidak boleh menghadiri gim, sepatutnya mula terlibat di rumah.

Program latihan untuk lelaki dan wanita hampir sama. Perbezaannya adalah bilangan pendekatan dan hasilnya harus dicapai.

Ia termasuk:

beban kardio: latihan pertama kelihatan seperti berjalan kaki biasa pada kadar perlahan. Bagi mereka yang tidak banyak bergerak, 10-15 minit sudah cukup untuk permulaan, dengan peningkatan berjalan secara beransur-ansur dalam satu jam atau berjalan,
Beban kuasa: latihan dengan latihan kuasa mempercepat dan mengekalkan proses metabolik pada tahap yang sepatutnya. Tanpa mereka, otot tidak akan menjadi elastik, dan ketahanan badan tidak akan meningkat. Untuk kelas di rumah memilih latihan yang tidak memerlukan peralatan khas.

Program latihan di rumah untuk pemula

Pemanasan yang baik selama 10-15 minit diperlukan sebelum setiap sesi. Semasa otot dan ligamen dipanaskan, disediakan untuk kerja, yang dapat mengurangkan risiko kecederaan atau keseleo. Selepas meneruskan untuk melaksanakan latihan.

Program contoh kelihatan seperti ini:

Squats dengan jumlah maksimum pengulangan. Bagi pemula, tiga pendekatan cukup. Beban berlaku pada otot gluteal dan kaki.
Push-up klasik, dengan lutut atau sokongan rendah. Ia adalah perlu untuk membuat bilangan maksimum kali dalam tiga pendekatan. Melakukan senaman ini melatih keseluruhan ikat pinggang bahu dan bahagian belakang.
Berat mengangkat berdiri / duduk. Sekiranya terdapat dumbbell di rumah, maka anda perlu menggunakannya. Berlari dari 8 hingga 15 pengulangan, tiga set. Latihan diperlukan untuk garis bahu yang indah dan suntikan triseps.
Twisting: beban pada bahagian atas badan ketika berbaring. Lakukan bilangan maksimum dalam dua pendekatan.
Belakang terbalik: berbaring di atas lantai, angkat punggung, cuba melakukan bilangan maksimum pengulangan dalam dua set.

Semasa kelas pertama, rehat yang pendek disyorkan selepas setiap senaman dan lebih lama selepas pendekatan untuk memulihkan pernafasan. Secara beransur-ansur, tempoh rehat dikurangkan kepada 60 saat. Pada mulanya, sudah cukup untuk belajar sekali seminggu dan berjalan setiap hari. Sedikit kemudian, jumlah latihan meningkat kepada dua, dan kemudian tiga kali.

Program untuk menaikkan otot di rumah

Ia adalah mungkin untuk membina otot tanpa melawat gim, jika anda tahu bagaimana membuat program dan mengatasi kemalasan yang menghalang anda daripada mencari masa untuk latihan di rumah. Terdapat banyak senaman untuk membina otot di rumah. Setiap senaman perlu didahului oleh pemanasan, dan selepas laluan seluruh kompleks - regangan, membolehkan anda melegakan ketegangan otot.

Program ini kelihatan seperti ini:

10 pull-up cengkaman lebar dan sempit.
8 push-up letupan: semakin meningkat, apabila melakukan push-up klasik, tolak lantai supaya tapak tangan tidak lagi menyentuh permukaan.
Squatting pada satu kaki dengan penekanan pada kerusi atau permukaan lain ketinggian yang sama. Buang kaki kanan di kerusi kerusi, gerakkan kiri sedikit ke depan, duduk perlahan-lahan, berdiri. Ulangi 8-10 kali pada setiap kaki.
12 pull-up cengkaman terbalik.
5 pushups di tangannya dan banyak lagi, berdiri di dinding dengan kepalanya turun.
12 menolak tekan di atas kerusi. Beristirahat terhadap kerusi, menghadapi satu sama lain, kaki dan lengan. Lakukan pushups, cuba turun sebanyak mungkin.
12 kaki lif tergantung di bar. Kaki naik setinggi mungkin, tanpa berayun.

Bersantai selepas melakukan semua latihan, ulangi dari awal hingga akhir dalam bulatan, 3-4 kali. Untuk hasil yang baik, berlatih setiap hari, pada hari-hari kekurangan latihan, membuat joging mudah, melakukan senaman regangan.

Dalam kes apabila bar mendatar di apartmen di sana, anda boleh terlibat di jalan. Untuk meningkatkan daya tahan dalam program termasuk cardio. Bilangan pengulangan dan lingkaran meningkat secara beransur-ansur, tetapi mingguan.

Satu set jisim otot di rumah

Untuk mengepam di rumah, anda tidak perlu peralatan sukan dari gym, dan keinginan untuk bersenam dan program latihan yang sesuai. Sekiranya terdapat dumbbell, maka beberapa latihan boleh dilakukan dengannya. Tetapi alat yang tersedia, seperti kerusi, timbunan buku, sepasang botol plastik air dapat cukup untuk latihan penuh.

Pada hari pertama, lakukan latihan untuk lengan dan belakang:

8 tekan naik
tangan terbalik di dinding sehingga 6 kali,
pushups antara dua pendukung 8-12 kali,
tarik ke atas bar mendatar dengan cengkaman yang luas sehingga 10 kali, cuba menyentuh barisan palang dengan dada anda,
tarik cengkaman terbalik sehingga 8 kali.
Ia adalah perlu untuk membuat 2-3 pendekatan setiap senaman dan sehingga 4 bulatan.

Pada hari kedua, kompleks kaki dilakukan:

pecut
squats 12 kali. Simpan tangan anda di belakang kepala anda, cuba duduk sedalam mungkin, licin. Sekiranya ada dumbbells di rumah, anda boleh menggunakannya sebagai ejen penimbang,
serangan pada 10 pada setiap kaki. 5 jongkong jauh dilakukan berturut-turut untuk setiap langkah yang luas,
mengangkat kaus kaki dalam kedudukan berdiri pada sokongan sehingga 20 kali. Tumit tidak menyentuh lantai,
Buat tiga atau empat set setiap senaman dan 3-4 pusingan dengan rehat yang singkat.

Apabila badan terbiasa dengan beban minimum, program rumah untuk kerja pada massa termasuk:

push-up pada satu lengan dari lantai,
pull-up pada cengkaman lebar mendatar di belakang kepala,
up menegak menegak
up push belakang
tarik cengkaman terbalik
push-up di bar,
push-up dengan set berus sempit,
naik ke kaki satu kaki.

Untuk mengelakkan overtraining, keseleo dan kecederaan, adalah perlu untuk memantau bagaimana tubuh menganggap beban. Jika sukar untuk bertahan, bilangan pengulangan dikurangkan, latihan di rumah dibuat kurang sengit. Untuk meningkatkan bilangan pendekatan bermula sedikit kemudian.

Latihan kekuatan di rumah

Latihan kekuatan adalah wajar untuk dilaksanakan di gim, kerana ada segala-galanya yang anda perlukan untuknya.

Sekiranya anda perlu lakukan di rumah, maka:

pemula perlu melakukan beberapa kali seminggu
menjalankan latihan bulat,
berehat di antara set selama kira-kira 1 minit,
ulangi setiap senaman sehingga 12 kali
beban gantian: lebih banyak pada hari pertama, kurang pada yang kedua, pada ketiga lagi,
meningkatkan beban dalam setiap set sehingga ada ketegangan dalam otot untuk memilih pilihan yang paling selesa. Teruskan latihan di rumah pada kadar yang selesa tanpa membebankan badan.

Ia perlu memulakan kelas dengan kardio selama 5 minit: berjoging, berjalan, menaiki tangga, melompat dengan tali lompat. Pada akhir senaman, meregangkan otot teras.

Program latihan di rumah dengan dumbbells:

squats dengan tekan up,
dumbbell dada
lungkan kembali
menyebarkan senjata ke tepi dengan bengkok ke hadapan,
tujahan badan
pushups klasik atau lutut,
deadlift
menurunkan kaki: angkat kaki ke atas, pada sudut 45-90 darjah, dalam kedudukan terdedah. Naikkan dan menurunkan mereka pula, tanpa menyentuh lantai dengan tumit, tanpa merobek bahagian bawah dari itu,
memutar batang badan dalam kedudukan terdedah,
Gunting
mengangkat badan atas, berbaring di atas lantai dengan kaki lurus.

Beban dalam latihan di rumah boleh dari 2.5 hingga 7 kg setiap lengan, bergantung pada tahap kecergasan.

Kompleks mudah boleh ditambah dengan pull-up dan push-up pada bar mendatar, bar selari, dan sokongan. Latihan Barbell berkesan dalam mendapatkan jisim otot, jadi anda boleh memasukkan latihan dengan penggunaannya di rumah latihan. Pada mulanya, untuk mengelakkan kecederaan, adalah dinasihatkan untuk mula bersenam di gym.

Ikuti rejim minum dan minum sehingga 1.5 liter air tulen tanpa gas setiap hari: cecair meninggalkan badan dengan peluh, kerana jumlahnya perlu diisi semula. Ini, seperti diet seimbang, diperlukan untuk metabolisme yang betul, kerja harmoni badan dan untuk mencapai kesan latihan di rumah.

Pelangsingan gaya hidup

Kadang-kadang anda perlu mengubah gaya hidup anda sepenuhnya untuk mengurangkan berat badan. Keseimbangannya akan membantu menormalkan irama biologi wanita. Disebabkan ini, penyerapan bahan yang berguna adalah dinormalisasi, kerja perut akan bertambah baik, metabolisme akan meningkat. Membangunkan jadual tidur tidur-sarapan pagi-makan malam yang jelas akan membantu tubuh untuk mendapatkan perintah dan mencapai penurunan berat badan.

Untuk gaya hidup, aktiviti fizikal juga perlu disemak semula. Tiga kali seminggu di rumah, masuk sukan atau pergi lima ribu langkah setiap hari. Ini akan menjimatkan jumlah otot, tetapi akan menghilangkan lapisan lemak yang berlebihan. Gaya hidup yang sihat juga memerlukan menyingkirkan tabiat berbahaya (alkohol, merokok), menyingkirkan tekanan dan penyakit kronik.

Pemulihan baki air

Apabila kehilangan berat badan, adalah penting untuk memerhatikan keseimbangan air badan, kerana air mempengaruhi semua proses metabolik. Sekiranya seseorang secara aktif kehilangan berat badan dan membakar lemak, tubuhnya kehilangan banyak cecair. Adalah penting untuk mengisi - untuk ini, minum dari 1.5 liter air tidak berkarbonat setiap hari. Jumlah ini tidak termasuk teh, kopi, sup dan minuman lain. Untuk minum untuk penurunan berat badan anda perlu air sejuk atau hangat, pada perut kosong setiap pagi untuk minum segelas dengan kepingan lemon dan sudu madu.

Rawatan SPA

Prosedur kosmetik untuk kehilangan berat badan di rumah juga popular, sebagai cara tambahan untuk menghilangkan selulit dan mengetatkan angka. Ini termasuk:

Pembungkus untuk penurunan berat badan - meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangkan jumlah tisu subkutan, mengaktifkan proses pemisahan lemak, melepaskan badan toksin. Proses penggunaan: gunakan gosok untuk mengelupas kulit pada kawasan masalah, gunakan campuran madu, coklat cair, rumput laut atau tanah liat perubatan. Filem makanan akan membantu meningkatkan penembusan nutrien ke dalam kulit - berbalik dan sembunyi dengan ketat. Selepas 35 minit, keluarkan campuran di dalam pancuran, gunakan krim toning selulit. Balut setiap dua hari, kursus 10-15 prosedur.
Mandi panas untuk penurunan berat badan - keluarkan toksin, mempercepat metabolisme. Soda, garam laut, decoctions semula jadi herba, minyak pati boleh ditambah ke dalam air. Apabila menyelam, pegang kawasan jantung di atas paras air. Mandi selama 20 minit dalam 10 rawatan setiap dua hari. Mencapai keputusan dalam kehilangan massa tidak akan membuat anda menunggu.
Urut sendiri untuk penurunan berat badan di rumah - mempengaruhi pemendapan lemak, menghilangkan selulit, mengencangkan kulit. Untuk melaksanakan, anda boleh menggunakan balang vakum, peranti lain, minyak untuk slip berkuasa yang berkesan.

Video: Bagaimana menurunkan berat badan dalam seminggu di rumah

Ekaterina, 27 tahun

Saya memutuskan untuk mengumpul maklumat mengenai cara menurunkan berat badan di rumah, kerana saya mendapat tambahan lima kilogram pada musim sejuk, tetapi saya tidak dapat menghubungi pakar. Saya memutuskan untuk mengurangkan diet harian, mula berjalan pada waktu pagi, dan dalam beberapa minggu saya mengalami penurunan berat badan dengan saiz di pinggang.

Saya tertanya-tanya bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah, kerana saya tidak boleh pergi ke kecergasan kerana kekurangan masa. Saya mula melakukan senaman pada waktu pagi, menukar makanan ringan dari roti ke epal, mengatur hari puasa pada hujung minggu. Ia mungkin untuk mencapai penurunan berat badan sebanyak dua kilogram sebulan.

Send