Kelemumur berminyak menjejaskan penampilan yang lebih negatif daripada kering. Zarah kulit pelekat tidak tergelincir dari rambut, walaupun di bawah tindakan mekanikal.

Selalunya penyebab kelemumur ini menjadi dermatitis seborrheic. Kulit kepala meradang akibat pendedahan kepada kulat patogen dan peningkatan rembesan sebum. Pada masa yang sama, kerja aktif kelenjar sebum membawa kepada aktiviti yang lebih kuat dari kulat. Oleh itu, untuk mencipta yang tidak baik untuk pembangunan persekitaran penyakit, adalah perlu untuk mengurangkan kulit berminyak.

Untuk mengurangkan kerja kelenjar sebum, anda perlu:

• Kurangkan penggunaan gula dan lain-lain karbohidrat "cepat". Jumlah yang penting dalam diet menyebabkan lonjakan hormon yang boleh mengganggu metabolisme, termasuk membawa kepada peningkatan rembesan sebum. Di samping itu, penggunaan gula boleh meningkatkan keradangan.
• Hadkan penggunaan makanan pedas dan asin yang mengaktifkan kelenjar sebum.
• Meningkatkan pengambilan serat melalui sayur-sayuran dan bijirin. Dalam masalah dengan kulit sering disalahkan kerana melanggar saluran gastrousus. Serat itu sendiri tidak mempunyai nilai pemakanan, tetapi bertindak sebagai "janitor" untuk usus, membersihkan dindingnya. Untuk penambahbaikan saluran pencernaan boleh ditambah kepada produk diet dan tenusu.
• Minum lebih banyak air. Kulit berminyak sering menjadi tindak balas kepada dehidrasi am. Orang yang mempunyai ketinggian dan berat rata-rata adalah disyorkan untuk minum 2 liter cecair setiap hari, kadar harus diselaraskan semasa senaman atau apabila suhu di bilik atau di jalan meningkat.
• Tidak termasuk produk yang mengandungi yis - bir, roti, pastri. Langkah ini boleh dicuba sebagai satu percubaan, kerana terdapat dua teori yang berbeza polar. Salah seorang daripada mereka mengesyorkan produk tersebut untuk memerangi kelemumur, larangan lain. Memihak kepada teori kedua, ada hujah yang menurut ragi membawa kepada pertumbuhan kulat.
• Kurangkan pengambilan lemak. Menurut piawaian Pertubuhan Kesihatan Sedunia, mereka harus 25% daripada diet atau lebih dari 1 oz. setiap 1 kg berat badan. Di bawah norma ini tidak boleh diturunkan sama ada, kerana Keputusan positif membawa kepada diet seimbang.

Untuk berjaya memerangi kelemumur berminyak, akan membantu memasukkan produk yang mengandungi beberapa vitamin dalam diet:

• Vitamin B6. Tercemar dalam ikan dan beberapa produk sampingannya, misalnya, pollock atau hati ikan, walnut, wortel, pisang, alpukat, ayam, ayam belanda, bayam.
• Vitamin PP. Terdapat dalam kubis dan tomato, keju, tarikh, kacang dan hati.
• Zink Anda boleh mengisi keperluan dengan daging, ayam, makanan laut, bawang putih, halia, bit. Makanan yang mengandungi vitamin ini perlu dimakan secara sengaja, kerana dos berlebihan zink mempunyai kesan toksik.
• Vitamin A. Boleh didapati di hati, minyak ikan, mentega, keju cottage, kuning telur.

Semua petua ini sesuai dengan sempurna ke dalam cadangan asas nutrisi untuk penganut gaya hidup yang sihat.

Diet Ketombe Kering

Kelemumur kering biasanya tidak dikaitkan dengan peningkatan pelepasan lemak. Walau bagaimanapun, bagi manifestasi penyakit dermatologi, cadangan yang sesuai direka untuk menangani kelemumur berminyak. Petua ini akan mempunyai kesan tonik pada badan.

Di samping itu, untuk memerangi kelemumur kering dan memulihkan keseimbangan lemak kulit kepala, anda boleh memasuki makanan diet yang kaya dengan asid lemak tak tepu Omega-6. Mereka ditemui dalam ikan merah, minyak sayuran - kacang, zaitun, rami, dan rapeseed. Mereka lebih baik menggantikan sebahagian daripada lemak haiwan, agar tidak melampaui kerangka gabungan seimbang protein, lemak dan karbohidrat.

Cara yang berkesan untuk mengatasi kekeringan adalah untuk mengelakkan banyak kopi dan merokok. Tabiat ini menghilangkan badan dan menghalang pembuluh darah yang menyuburkan badan, termasuk kulit dengan oksigen dan nutrien.

Diet yang seimbang dapat menghentikan terjadinya kelemumur dan menghilangkan beberapa faktor yang menyebabkan "salji di rambut." Diet yang betul akan mengurangkan tekanan, menguatkan sistem imun. Berikutan cadangan ini akan meningkatkan bukan sahaja keadaan kulit, tetapi juga kesihatan umum.

Nasihat pemakanan umum untuk kelemumur

Tubuh perlu dibersihkan secara teratur, kerana orang sering makan banyak yang tidak berguna. Ramai produk mengandungi lebihan gula atau kolesterol, mereka yang menimbulkan perkembangan seborrhea dan dihapuskan semasa prosedur pembersihan. Cadangan utama berkaitan dengan pemakanan adalah:

• Makan makanan yang sihat dan sihat. Termasuk dalam diet lebih banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran, vitamin. Sekatan penggunaan makanan yang dilarang: lemak, manis, tepung.
• Keteraturan pemakanan. Adalah penting untuk makan sekurang-kurangnya 4 kali sehari dalam bahagian kecil.
• Kualiti makanan yang digunakan. Diet perlu mengandungi protein, lemak dan karbohidrat yang mencukupi.

Di samping itu, untuk mengelakkan perkembangan penyakit yang tidak menyenangkan dan penyakit yang disebabkan oleh makanan, sangat penting untuk menjalani gaya hidup sihat dan bermain sukan. Dan juga lebih banyak tinggal di udara segar dan di bawah sinar matahari, kerana mereka menyediakan tubuh dengan vitamin D, menguatkan rambut dan membantu menjadikan kulit wajah lebih kenyal. Ia berguna untuk membuat topeng rambut dan mencuci rambut dengan decoctions buatan sendiri berdasarkan bahan-bahan semula jadi: Jelatang, teh rose, telur.

Diet jangka

Seborrhea dirawat dengan syampu khas dan nutrisi terapeutik. Tempoh diet yang seimbang adalah sekurang-kurangnya 3 minggu. Jika anda tidak mematuhinya dan secara berkala "memecahkan", hasilnya tidak akan berlaku. Pemakanan diet untuk kelemumur perlu disertai dengan pengambilan cecair yang mencukupi - sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Ia berguna untuk minum decoctions diuretik herba, mengesan buah kering dan rosehip. Minuman ini membantu membersihkan badan toksin dan deposit kolesterol, dengan itu menghentikan manifestasi seborrhea dan menghapuskan punca kejadiannya.

Apa yang hendak dimakan?

Untuk mengurangkan fungsi kelenjar sebum, makanan berikut harus dimasukkan dalam diet:

• hati
• apa-apa jenis kubis
• timun, kentang,
• susu dan produk tenusu,
• porridges, terutamanya "Hercules",
• ikan sungai dan laut,
• kacang dan buah-buahan kering.

Kembali ke jadual kandungan

Apa yang tidak boleh dimakan?

Makanan, yang sepatutnya terhad dalam pemakanan atau sepenuhnya meninggalkannya untuk tempoh pemakanan:

Coklat dan gula-gula memprovokasi perkembangan jangkitan kulat.

gula-gula (coklat, kek, cookies),

melindungi dan kesesakan

makanan dalam tin dan jeruk,

daging babi dan lemak babi,

merokok sosej,

ikan berlemak, masin dan salai,

minuman beralkohol,

kopi hitam dan teh.

Terdapat juga banyak produk alahan yang tidak boleh digunakan untuk kelemumur, kerana ia boleh menyebabkan masalah rambut dan kulit. Yang utama ialah:

• madu
• oren dan lemon,
• beberapa beri - strawberi, raspberry,
• telur ayam
• susu kambing,
• kekacang.

Kembali ke jadual kandungan

Diet dengan seborrhea

Bukan rahsia lagi bahawa kesihatan rambut bermula dari dalam. Seborrhea, atau kelemumur, juga merupakan tanda yang jelas mengenai kerosakan dalaman dalam badan. Selain itu, seborrhea masih belum banyak masalah rambut sebagai masalah kulit. Sering kali, kelemumur digabungkan dengan manifestasi kulit lain, seperti jerawat (jerawat), mengelupas, dan sebagainya, yang merupakan bukti di atas. Dalam kebanyakan kes, penyebab utama kelemumur adalah penyakit saluran gastrousus, atau gangguan hormon. Pembetulan diet adalah satu langkah yang perlu untuk menghapuskan masalah ini. Sudah tentu, peperiksaan perubatan terbaik adalah untuk membantu mengenal pasti masalah dalaman dan menentukan rawatan lanjut. Sebagai contoh, jika anda mempunyai jangkitan dalam mikroflora usus, anda mungkin terapi terapi antibiotik. Dengan gangguan endokrin - hormon. Tetapi tanpa diet anda, dalam apa jua keadaan, tidak boleh lakukan.

Apa yang tidak boleh?

Diet Ketombe menyiratkan, pertama sekali, penggunaan minimum gula. Lebihan gula, pertama, merangsang pembiakan mikroflora patogen dalam usus, kedua, mengganggu pengeluaran insulin yang normal, yang, paling baik, membawa kepada lonjakan hormon, paling teruk - untuk menghidap diabetes. Masalah hormon dan masalah dengan usus, seperti yang dijelaskan di atas, adalah penyebab utama kelemumur.

Perlu diingatkan bahawa gula tidak hanya mengandung gula-gula dan kek, tetapi juga dalam produk setengah jadi (bijirin siap sedia, misalnya), menyimpan saus (sos tomato, mayonis), minuman manis. Secara optimum, sebagai sumber gula utama, biarkan buah-buahan dalam diet. Tetapi mereka juga harus dimakan secara sederhana.

Item seterusnya adalah lemak. Tidak semestinya menolak lemak dalam diet, tentu saja, mustahil. Tetapi keseimbangan yang salah boleh membawa kepada gangguan metabolik dan kelenjar sebum. Diet dengan seborrhea menunjukkan kekuasaan asid lemak penting - oleik, linoleik, linolenik dan arakidonik. Asid-asid ini terdapat dalam kacang-kacangan, ikan, minyak sayuran cair, zaitun. Asid lemak tepu boleh dimakan dalam kuantiti terhad. Secara optimum, jika sumber mereka adalah produk haiwan (daging, susu, keju). Lemak trans lebih baik dihapuskan sama sekali, tetapi, malangnya, ia terkandung dalam jumlah kecil dalam produk tenusu yang diperlukan untuk manusia. Oleh itu, kami tidak termasuk kerepek, marjerin, kentang goreng, popcorn, produk daging siap beku (bakso beku, dll.), Membeli produk konfeksi, serta keju dan minyak tanpa kolesterol (sebagai peraturan, mengandungi lemak trans).

Juga, apabila seborrhea perlu mengehadkan penggunaan makanan dan minuman tonik - teh, kopi, coklat, rempah, dan garam. Bahan-bahan tonik mengaktifkan kelenjar sebum. Pada dasarnya, produk ini boleh dimakan, tetapi secara sederhana. Teh dan kopi perlu lemah.

Asas diet kelemumur - Produk tenusu dan sayur-sayuran. Buah-buahan yang tidak manis (alpukat, epal hijau, buah sitrus, dll) juga berguna. Secara positif aktiviti kelenjar sebum dipengaruhi oleh produk dengan kandungan zink yang tinggi, vitamin B6 dan PP - ikan, kacang, keju, hati, bijirin.

Produk susu yang ditapai patut mendapat perhatian khusus. Bifidobacteria dan lactobacilli yang terkandung dalam kefir, yogurt, keju cottage menormalkan mikroflora usus, yang mempunyai kesan yang bermanfaat pada kulit kepala. Juga bakteria bermanfaat terdapat dalam sauerkraut. Makan sayur-sayuran yang kaya serat (kubis, timun, radishes, dll), serta roti bijirin dan bijirin (beras, soba, jagung) juga membantu membersihkan dan menyembuhkan usus.

Seperti yang saya tulis di atas, sangat penting untuk mengekalkan keseimbangan lemak dalam diet. Kepelbagaian asid lemak tak tepu semulajadi dalam makanan mempunyai kesan positif ke atas komposisi rembesan sebum dan aktiviti kelenjar sebum. Lemak tepu dalam diet harian seharusnya tidak melebihi satu pertiga daripada jumlah keseluruhan.

Untuk kesihatan kulit kepala adalah sangat penting untuk memerhatikan keseimbangan air di dalam badan. Jadi minum air. Bagi orang dewasa, kadar air yang digunakan setiap hari adalah 40 g setiap 1 kg berat badan. Kira-kira separuh daripada jumlah ini harus dicerna dalam bentuk siap, iaitu, secara langsung sebagai air. Jika berat badan anda adalah 60 kg, maka anda harus minum 1.2 liter air setiap hari.

Jika anda mengikuti cadangan makanan di atas, serta menggabungkannya dengan gaya hidup yang sihat dan penjagaan luaran untuk kulit kepala, kemungkinan besar anda akan melupakan kelemumur. Jika diet dengan seborrhea Ia tidak membantu anda, mungkin badan anda mempunyai masalah yang lebih serius (contohnya, kekebalan tubuh). Dalam kes ini, ia akan membantu untuk berunding secara bersemuka dengan ahli dermatologi. Semoga berjaya!

Untuk menerima artikel baru di laman ini melalui pos, isikan borang di bawah.

Apa yang hilang dalam badan dan bagaimana untuk mengisi?

Mana-mana Penyakit dermatologi adalah jeritan untuk membantu badanberhadapan dengan masalah tertentu. Ia mungkin reaksi alahan terhadap produk tertentu atau ubat kimia, terutama sekali dengan antibiotik lama, mungkin juga kekurangan sekumpulan vitamin dan unsur-unsur penting.

Itulah sebabnya adalah penting untuk mematuhi rejim nutrisi yang seimbang untuk seborrhea, di mana kedua-dua kesihatan dan keindahan seseorang bergantung, terutama sekali ini berkaitan semasa rawatan.

Oleh itu, kekurangan bahan berguna boleh menyebabkan seborrhea?

Sekiranya dalam badan tidak cukup vitamin Edi mana kekuatan tulang dan kesihatan kulit, kuku, rambut, vitamin dari belia dan tenaga bergantung, itu dinyatakan dalam pembentukan kelemumur kering.

Dengan kekurangan vitamin F dan A, seborrhea lemak dibentuk. Sejumlah vitamin biotin dan B yang kecil atau tidak mencukupi mempengaruhi pembentukan kelemumur jenis bercampur.

Untuk mengatasi masalah ini, anda hanya perlu mengisi jurang itu dalam bahan-bahan yang berharga dan menenun badan dengan unsur surih yang diperlukan. Untuk menambah vitamin E, sudah cukup untuk mengambil minyak ikan selama dua minggu, dan baki akan dipulihkan.

Jika sebelum mengambil produk ini bermasalah kerana rasa tertentu, kini terdapat kapsul minyak ikan yang benar-benar hambar, tidak mempunyai bau yang menjijikkan, tetapi pada masa yang sama mempunyai semua vitamin yang perlu untuk kesihatan dan kecantikan.

Oh vitamin f Ramai, pasti, tidak pernah mendengar, tetapi sia-sia: ini elemen pentingpenstrukturan tisu selular yang bertanggungjawab terhadap fungsi sistem tubuh yang banyak, termasuk proses metabolik yang mempengaruhi keadaan rambut dan kulit. Vitamin adalah campuran asid lemak: Omega3, Omega6 dan lain-lain.

Faedah para saintis vitamin didapati pada 20-an abad yang lalu, ketika, ketika eksperimen tikus, para dokter menerima informasi unik: hewan yang Vitamin telah ditambah kepada makanan dan air, menunjukkan aktiviti yang lebih besar daripada mereka yang mengambil makanan biasa, dan, lebih-lebih lagi, tahap kehidupan sihat aktif haiwan eksperimen hampir dua kali ganda.

Vitamin F ditemui dalam lemak ikan laut. Itulah sebabnya Eskimos, yang, walaupun mereka hidup dalam keadaan yang paling sukar dan tidak mempunyai penjagaan perubatan yang berkelayakan, sebagai peraturan, tidak memerhatikan penyakit sedemikian yang global dalam dunia bertamadun, seperti kardiovaskular dan trombosis.

Tetapi f terkandung bukan sahaja dalam ikan berlemak tetapi dan minyak sayuran (zaitun, flaxseed, bunga matahari).

Vitamin kumpulan B dan biotin boleh didapati daripada sayur-sayuran, makanan protein, kacang. A perlu, baik untuk rambut dan untuk remajadan, juga untuk visi A, karotena adalah banyak dalam lobak mudah. Ia hanya minum segelas jus lobak merah sehari, dan seborrhea akan mereda.

Anggaran diet untuk seborrhea

Jadi, apa yang perlu anda makan jika rambut melanda ketombe? Untuk menangani penyakit ini akan membantu penggunaan produk kesihatan seperti ayam dan daging lembu, salad, kubis dan brokoli, yang boleh direbus dengan sup atau rebus.

Butter, produk tenusu dan tenusu juga termasuk dalam kategori pemakanan, sesuai untuk seborrhea, mereka menembusi badan dengan kalsium dan sekumpulan unsur yang sama penting, mewujudkan perisai kuat sistem imun yang melindungi tubuh dari ancaman luar.

Ia sangat berguna untuk makan buburdan terutamanya muesli pada waktu pagi.Ini adalah kompleks kesihatan yang terbaik, memberi tenaga untuk masa yang lama. Di samping itu, unsur-unsur yang terkandung dalam oatmeal dapat mencegah mengelupas kulit.

Wortel, kacang, ikan, timun, kentang - semua produk ini tidak hanya sah untuk kelemumur, tetapi juga perlu.

Dan sekarang mari Buat menu diet untuk minggu inisesuai untuk memerangi masalah kulit kepala.

Apa produk yang patut saya berputus asa?

Produk utama, penggunaan yang diperlukan untuk meminimumkan, jika anda ingin menghilangkan kelemumur, adalah gula. Selalunya gula-gula berlebihan atau penambahan sejumlah besar produk ini kepada teh pada setiap hidangan boleh menyebabkan keradangan meningkat dalam badan. Oleh itu, mengelupas kulit kepala dipertingkatkan, yang membawa kepada penampilan serpihan putih, yang merupakan manifestasi kelemumur yang paling tidak menyenangkan.

Ada kemungkinan bahawa dengan sendirinya, pengecualian gula dan makanan bergula dari diet tidak akan membawa kepada hasil yang dapat dilihat dalam memerangi kelemumur. Walau bagaimanapun, penyelesaian sedemikian pasti akan memberi manfaat kepada kesihatan umum. Makanan sedemikian boleh menormalkan fungsi kebanyakan organ, memperbaiki keadaan kulit dan rambut. Oleh itu, mungkin, masalah dermatologi seperti ini tidak begitu mendesak seperti sebelumnya.

Walaupun ragi dan produk berdasarkan mereka dianggap berguna untuk pemulihan kulit dan rambut, dalam hal kelemumur, mereka mempunyai kesan yang bertentangan. Oleh kerana bahan-bahan yang terkandung di dalamnya menimbulkan pertumbuhan kulat yang aktif, dan ketombe adalah salah satu daripada mereka, penggunaan banyak roti, kvass, bir, wain, dan lain-lain, mungkin memerlukan pengukuhan masalah. Ragi tidak digalakkan sepenuhnya dikeluarkan daripada diet, kerana ia mempunyai kesan positif terhadap kesihatan badan, tetapi ia masih bernilai mengawal jumlahnya dalam makanan yang dimakan.

Berhati-hati dengan makanan berlemak. Ia tidak memberi manfaat kepada badan secara keseluruhan, dan juga boleh menyumbang kepada peningkatan kelemumur. Pengecualian adalah penggunaan lemak sihat yang mengandungi omega-3 dan omega-6 asid lemak. Bahan-bahan ini membantu mengekalkan kesihatan kulit dan rambut, supaya mereka dapat menangani banyak penyakit dermatologi. Antara produk yang mengandungi lemak sihat seperti berikut: tuna, salmon, pelbagai minyak sayuran, telur, kacang dan alpukat. Bagi kehadiran lemak tidak sihat, ini adalah lemak dan produk tenusu - mentega, krim, dan lain-lain.

Apa yang perlu dimasukkan dalam diet?

Asas kesihatan kulit kepala dan rambut adalah kehadiran jumlah zink yang cukup dalam tubuh. Elemen ini membolehkan anda mengatasi masalah seperti kelemumur. Itulah sebabnya sejumlah besar kosmetik anti-kelemumur mengandunginya. Diet harian yang seimbang membolehkan anda mengoptimumkan penggunaan zink, dengan itu menghapuskan keperluan untuk membeli kompleks vitamin mahal dengan kandungannya. Sumber utama zink adalah kacang dan bijirin. Ia juga terdapat dalam tiram, ketam dan biji labu. Oleh itu, kehadiran mereka dalam makanan perlu ditingkatkan.

Hampir setiap diet yang sihat melibatkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak, baik segar dan diproses. Nutrisi yang betul dengan kelemumur tidak terkecuali. Kehadiran sejumlah besar vitamin dan unsur surih dapat meningkatkan keadaan keseluruhan tubuh, termasuk kulit dan rambut. Hasil ini memberi kesan positif terhadap masalah ini. Walau bagaimanapun, ada satu nuansa yang penting untuk diambil kira. Banyak buah-buahan mengandungi gula, bahaya yang telah dibincangkan lebih awal. Oleh itu, produk ini harus dimakan kurang.

Sama-sama berfaedah akan meningkatkan jumlah protein yang digunakan. Elemen ini terlibat dalam semua proses metabolik dalam tubuh, menyumbang kepada aliran normal mereka. Oleh itu, ia membantu untuk memperbaiki keadaan kulit dengan ketara, menguatkan rambut. Akibatnya adalah pengurangan manifestasi kelemumur.

Pemilihan produk yang kompeten dan normalisasi diet adalah bahagian penting gaya hidup yang sihat.

Jika ada kegagalan dalam badan, anda harus terlebih dahulu memberi perhatian kepada diet anda. Kemunculan kelemumur tidak terkecuali. Setelah mengenal pasti masalah ini, jangan tergesa-gesa untuk mendapatkan nasihat daripada ahli dermatologi atau membeli syampu mahal. Mungkin penyelesaiannya terletak pada diet.

Anda tidak suka kelemumur - kurangkan gula!

Kebanyakan orang Rusia mengambil terlalu banyak gula. Pengurangan boleh mengurangkan keradangan dengan meminimumkan penampilan kepingan putih.
Gula dan karbohidrat mudah boleh meningkatkan keradangan dalam badan kita, jadi masuk akal bahawa diet kelemumur berdasarkan makanan rendah gula, makanan yang diperkaya dengan antioksidan dapat membantu mengawal perkembangan kelemumur.

Diet yang tinggi gula, makanan yang diproses, dan lemak yang "buruk" membawa kepada penghasilan insulin hormon, yang seterusnya merangsang lonjakan hormon yang boleh menyebabkan masalah kulit. Secara umum, mengehadkan makanan berlemak, makanan goreng, gula halus, makanan olahan, dan gluten, boleh mengurangkan penyembuhan kulit.

Setakat ini, kesan gula pada kelemumur tidak dikaji secara klinikal, tetapi tidak ada keraguan bahawa mengehadkan pengambilan gula bermanfaat dalam mana-mana.

Buah-buahan dan sayur-sayuran di tengah-tengah diet kelemumur

Menambah lebih banyak buah-buahan dan sayuran untuk diet anda adalah satu lagi cara yang baik untuk memerangi kelemumur, kerana mereka membekalkan tubuh dengan serat.

Pemakanan standard negara-negara maju moden adalah serat yang rendah dan makanan yang tinggi dengan jumlah gula, garam dan lemak yang tinggi. Makanan sedemikian menyumbang kepada pencernaan yang buruk, yang boleh menyebabkan banyak masalah, termasuk masalah kulit seperti kelemumur. Untuk membantu kulit anda, anda perlu makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, baik mentah dan masak.

Sesetengah orang menganjurkan makanan mentah, tetapi ini sudah tentu berlebihan, dan lebih baik tidak melibatkan diri dalam eksperimen tersebut. Malah, sayur-sayuran memasak dapat membantu "membebaskan" beberapa nutrien penting yang akan membolehkan tubuh anda menyerapnya dengan lebih baik.

Apa produk yang akan mendapat manfaat?

Diet untuk seborrhea kulit kepala perlu lengkap. Adalah betul untuk membuat diet, yang juga kaya dengan vitamin - asas kejayaan dalam memerangi seborrhea. Anda harus makan lebih banyak makanan yang mengandungi sejumlah besar vitamin A - daging, telur, hati, mentega. Vitamin A sangat berguna untuk keadaan rambut dan kulit, dan juga menormalkan regenerasi sel-sel kulit.

Sebati kulit kepala

Vitamin E, yang terdapat dalam pelbagai kacang, pinggul, oatmeal, kapal layar, sangat penting untuk badan - penggunaan produk ini akan membantu menormalkan pengeluaran lemak subkutan, serta menormalkan proses pembaharuan kulit.

Penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan segar akan memberi manfaat yang besar - mereka mempunyai banyak serat berguna, mineral dan beta-karoten. Unsur dan unsur surih yang terkandung dalam produk ini akibat proses oksidatif menyebabkan pembentukan vitamin A kumpulan.

Di samping itu, pemakanan untuk seborrhea harus termasuk makanan yang kaya dengan vitamin C, B1, B2, B3:

• currant,
• kubis pelbagai jenis,
• sitrus,
• kacang pain,
• ayam hati,
• soba,
• walnut,
• telur ayam
• cendawan,
• keju kotej.

Sebilangan besar vitamin B3 mengandungi kacang, kacang, gandum, daging ayam, jagung, beberapa jenis kacang - semua ini membantu untuk menormalkan fungsi saluran penghadaman yang betul, serta memulihkan keadaan sistem saraf.

Seborrhea boleh berlaku apabila terdapat kekurangan tembaga dan zink dalam tubuh manusia - untuk mengimbangi kekurangan unsur-unsur ini, anda boleh memasukkan dalam hati diet, pelbagai kacang, keju, pasta. Kacang pinus, banyak jenis keju, barli, oat, soba, babi dan kambing kaya zink.

Vitamin untuk seborrhea kulit kepala

Peranan penting dalam memerangi seborrhea adalah jumlah cecair yang digunakan - kira-kira 2 liter sehari harus diminum. Untuk tujuan ini, anda boleh menggunakan jus yang disediakan sendiri dan air tanpa gas - minum banyak air membantu menghilangkan bahan berbahaya dari badan, dan juga membantu dalam pemulihan dan pertumbuhan sel-sel kulit baru.

Makan ikan, terutama dimasak dalam bentuk bakar atau dandang ganda, mempunyai peranan penting dalam rawatan seborrhea - ikan mengandungi sejumlah besar asid omega-3, yang diperlukan untuk pertumbuhan sel-sel kulit baru. Jangan lupa tentang pelbagai jeli buah dan hidangan aspic - makanan sedemikian membantu untuk menyerap badan dengan gelatin, yang mempunyai kesan regenerasi pada kulit.

Biotin dan Zink Ketombe

Zink, mineral penting untuk kesihatan manusia, dan biotin, vitamin, juga boleh melawan kelemumur.

Sabun dan syampu kelemumur berasaskan zink, serta makanan tambahan zink, membantu mengurangkan wabak kelemumur. Kajian telah menunjukkan bahawa kanak-kanak dengan tahap biotin yang rendah, sebagai peraturan, lebih cenderung mempunyai dermatitis seborrheic atau kelemumur.

Sumber makanan biotin termasuk telur, yogurt, tomato, wortel. Makanan kaya zink termasuk tiram, ketam, dan biji labu. Kacang dan coklat gelap (pahit) juga mempunyai tahap tinggi kedua-dua nutrien ini.

Penafian: Maklumat yang diberikan dalam artikel ini mengenai nutrisi untuk kelemumur hanya dimaksudkan untuk memberitahu pembaca dan tidak boleh menjadi pengganti untuk berunding dengan profesional perubatan profesional.

Bagaimanakah kelemumur berkaitan dengan pemakanan?

Kelemumur (seborrhea) adalah sindrom yang disebabkan oleh gangguan dalam kelenjar sebaceous dan perubahan dalam komposisi kimia sebum. Sebab-sebab yang paling sering adalah perubahan dalam metabolisme, masalah endokrin, sistem saraf dan pencernaan, penjagaan kulit yang tidak wajar, imuniti yang berkurang, kekurangan vitamin atau penyakit kulat. Sering kali anda dapat mencari pelbagai alasan sedemikian.

Sebagai contoh, adalah patut minum sebatian vitamin, kerana kita perhatikan peningkatan dalam kesihatan, kualiti kulit, pertumbuhan kuku dan rambut. Tetapi lebih baik tidak membenarkan kekurangan unsur-unsur yang diperlukan, tetapi untuk memperkenalkan penggunaan produk berguna ke dalam kebiasaan

Produk yang dicadangkan untuk dimasukkan ke dalam diet dengan seborrhea

Kemunculan kelemumur bergantung pada keadaan tubuh, yang artinya rawatan dapat dibuat lebih efektif jika Anda memasukkan produk yang memiliki vitamin dan unsur-unsur surih yang diperlukan. Jadi, apa yang disyorkan untuk menambah diet dengan seborrhea?

Produk protein (telur, ayam, daging, ikan, kekacang, keju kotej) - sel-sel badan kita sentiasa dikemas kini, dan protein berfungsi sebagai bahan binaan untuk mereka. Dengan kekurangan rambutnya tumbuh perlahan-lahan, dan kulit menjadi nipis, sensitif, bermasalah.

Zink (kacang, biji) - mengawal pengeluaran sebum, meningkatkan kualiti kulit dan pertumbuhan rambut. Di samping itu, zink terlibat dalam sintesis protein.

Vitamin kumpulan B (ikan, ikan kod dan hati pollock, ayam belanda, bayam, alpukat, kacang, wortel, pisang, bijirin, roti hitam) - mengawal aktiviti kelenjar sebum dalam kulit kering, menjadikan rambut berkilat dan mempercepat pertumbuhan mereka.

Vitamin PP (kentang, wortel, tomato, ayam, daging, hati lembu, bijirin, kekacang, keju, telur) - mencipta hormon, mempengaruhi metabolisme, mengambil bahagian dalam proses oksidatif dan mengurangkan.

Omega-3 asid lemak (tuna, salmon, walnut, kacang, kacang, biji rami) - melindungi kulit kering, ciri kelemumur kering.

Selulosa (gandum dan oat bran, soba, lentil, beras) - membersihkan badan dan membantu menyingkirkan bahan berbahaya.

Menu contoh hari mungkin kelihatan seperti ini:

• untuk sarapan pagi, telur rebus dan oatmeal,
• untuk makan tengah hari, salad tomato dan daun bayam, ikan dengan kentang bakar,
• untuk makan malam keju keseronokan casserole.

Anda juga boleh makan pisang, wortel, segelas kacang, atau roti hitam roti dengan hati ikan kod sepanjang hari.

Di samping itu, jangan lupa cecair yang mencukupi - orang dewasa harus minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.

Produk yang dikecualikan

Dalam memerangi kelemumur, anda tidak hanya perlu membantu badan dengan produk yang sihat, tetapi juga cuba menghindari yang berbahaya. Adalah disyorkan untuk menahan diri dari:

• gula, coklat dan gula-gula lain,
• ragi (terkandung bukan sahaja dalam penaik, tetapi juga dalam bir, kvass),
• makanan masin, pedas, berlemak,
• makanan dalam tin
• goreng dan hidangan salai,
• alkohol
• kopi dan teh yang kuat.

Produk-produk ini meningkatkan kerja kelenjar sebaceous, menyebabkan penapaian dalam usus, mewujudkan keadaan yang baik untuk pembangunan kulat.

Pemakanan yang betul bukanlah diet jangka pendek. Untuk mencapai hasil yang positif dan menyimpannya, anda perlu memantau diet secara berterusan. Anda tidak boleh mengharapkan perubahan pesat - badan memerlukan kira-kira sebulan untuk menyusun semula.

Produk yang digunakannya mungkin berbahaya

Produk dari tembakau dan alkohol menyebabkan kulit mengelupas, jadi apabila seborrhea harus melupakan produk ini. Di samping itu, tidak kurang berbahaya bagi tubuh dan makanan yang tinggi lemak, pastri, makanan goreng. Sudah tentu, banyak orang yang sangat terbiasa dengan diet sedemikian dan ia akan menjadi sukar bagi mereka untuk menolak produk ini, tetapi menggunakan makanan tersebut membawa apa-apa tetapi membahayakan tubuh. Kemunculan kelemumur adalah apa-apa tetapi tindak balas badan terhadap penggunaan produk berbahaya.

Pemakanan untuk seborrhea kulit kepala

Dikenal seborrhea perang? Berikan tembakau, kek, jangan makan di pertubuhan katering, jika boleh, tukar pastri kepada buah kering. Kali pertama dengan perubahan radikal dalam diet, anda akan berasa tidak selesa, tetapi selepas beberapa minggu anda akan melihat hasil positif dari tindakan tersebut. Sebagai tambahan kepada kesihatan, penolakan makanan yang berbahaya akan memberi anda tuduhan kekuatan dan kekuatan - anda akan berasa lebih muda, penampilan anda akan berubah baik secara luaran dan dari dalam.

Terma diet

Untuk melihat kesan positif diet seimbang, bersabarlah sekurang-kurangnya sebulan - hanya selepas masa ini anda akan melihat perubahan dalam badan anda. Jangan lupa minum banyak cecair semasa tempoh pemakanan - ini membantu mempercepat penyingkiran bahan-bahan berbahaya dan menormalkan proses metabolik.

Ia adalah mustahil untuk mengembalikan kesihatan kulit kepala tanpa pergi ke doktor, bagaimanapun, untuk mencapai ini anda perlu mencuba dengan baik - memaksa diri anda untuk mengubah, menyesuaikan jadual hidup harian anda, dan kemudian selain memperoleh kesihatan yang baik, anda sentiasa dapat mencari masa untuk kerja dan komunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan.

Tonton video itu: 4 Cara Mengatasi Ketombe (Mungkin 2024).