Saya telah bermain tenis selama hampir lima dekad. Saya sangat menyukai permainan ini dan mendapatkan bola dengan baik, tetapi saya jauh dari tahap yang saya inginkan.
Saya telah memikirkannya sejak beberapa minggu yang lalu, kerana untuk kali pertama dalam beberapa tahun saya mengambil peluang untuk bermain tenis hampir setiap hari. Kualiti permainan saya telah bertambah baik dan bertambah baik. Ada beberapa saat ketika saya bermain dengan cara yang saya inginkan.
Dan sudah tentu saya boleh menjadi pemain yang sangat baik, walaupun saya hampir 60 tahun. Sehingga baru-baru ini, saya yakin bahawa ini mustahil. Bagi sebahagian besar kehidupan dewasa saya, saya percaya pada mitos yang sangat kuat bahawa sesetengah orang dilahirkan dengan bakat dan kemahiran khas dan kemampuan untuk berjaya dalam perniagaan tertentu ditentukan terutamanya oleh kod genetik kita.
Sepanjang tahun yang lalu, saya telah membaca sekurang-kurangnya lima buku, serta banyak kerja saintifik, yang meyakinkan yang sebaliknya. Dan yang lain saya menulis sendiri, "Cara Kita Bekerja Tidak Bekerja". Ia memberikan panduan untuk meningkatkan sistematik, emosi, mental, dan rohani seseorang berdasarkan bukti saintifik.
Dalam kerja kami dengan pengurus utama dari berpuluh-puluh organisasi yang berlainan, kami dapati seseorang mampu mengembangkan kemahiran atau keupayaan dengan bantuan latihan yang sistematik yang sama yang kami gunakan untuk otot kami: kami meregangkannya sehingga kami meninggalkan zon selesa, dan kemudian kami berehat. William Durant menulis dalam ulasannya mengenai Aristotle bahawa 2000 tahun yang lalu, ahli falsafah itu memahami dengan mudah perkara yang mudah: "Kami adalah apa yang kami sentiasa lakukan." Apabila menggunakan teknik khusus, pelanggan kami secara radikal meningkatkan kemahiran mereka dalam pelbagai bidang: empati, tumpuan, kreativiti, kebangkitan emosi positif atau kemampuan untuk berehat.
Seperti sesiapa yang mengkaji kecekapan, saya sangat berhutang dengan Anders Eriksson yang luar biasa, mungkin penyelidik prestasi tinggi yang paling terkenal di dunia. Selama lebih dari dua dekad, Ericsson telah mempertahankan tesis bahawa ia bukan bakat semula jadi yang menentukan kejayaan kami dalam beberapa perniagaan, melainkan betapa kerasnya kami bersedia bekerja. Ini dia menyebut "amalan sedar." Sekarang ramai penyelidik bersetuju bahawa 10,000 jam amalan ini adalah minimum yang diperlukan untuk mencapai penguasaan dalam bidang pengetahuan atau kemahiran yang kompleks.
Kenyataan ini memberi inspirasi kepada kita untuk mencapai kejayaan. Ia mengandaikan bahawa kita mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk mempengaruhi kehidupan kita. Tetapi pada masa yang sama ia menakutkan. Salah satu penemuan utama Ericsson ialah latihan bukan sahaja komponen kesempurnaan yang paling penting, tetapi juga yang paling sukar dan kurang menyeronokkan.
Jika anda benar-benar ingin berjaya dalam sesuatu, ini termasuk keluar berterusan dari zon selesa, serta kekecewaan, perjuangan, halangan dan kemunduran. Dan ini bukan sahaja apabila anda ingin sentiasa memperbaiki diri, tetapi juga sekiranya anda hanya perlu tetap sama. Tetapi sebagai balasan, anda mendapat rasa kepuasan yang luar biasa dari kenyataan bahawa anda telah mencapai kesempurnaan melalui kerja keras.
Jadi, berikut adalah enam langkah untuk mencapai kecemerlangan, yang kami anggap paling berkesan dari pengalaman pelanggan kami.
- Pergi untuk impian anda. Faedah adalah motivator yang hebat. Ia memberi kepekatan, ketekunan dan ketekunan.
- Mulakan hari dengan kerja yang paling sukar. Naluri kami memberitahu kami untuk bergerak ke arah keseronokan dan jauh dari kesakitan. Eriksson dan saintis lain telah mendapati bahawa tuan-tuan sebenar karya mereka menangguhkan kepuasan keperluan lain dan terlibat dalam kerja keras atau latihan pada waktu pagi, sebelum memulakan tugas lain. Ia kemudiannya kebanyakannya bekerja dengan maksimum dengan sedikit gangguan.
- Berlatih secara intensif, tanpa gangguan, dalam bahagian pendek tidak lebih daripada 90 minit, dan kemudian berehat. Nampaknya 90 minit adalah jumlah maksimum masa yang kita boleh habiskan dalam kepekatan sepenuhnya pada setiap jenis aktiviti. Terdapat bukti yang sangat meyakinkan bahawa orang ramai berlatih dalam perniagaan atau aktiviti ini tidak lebih daripada empat setengah jam sehari.
- Cari maklum balas daripada profesional, tetapi berkomunikasi dengan mereka dalam bahagian kecil. Semakin mudah dan maklum balas yang lebih spesifik, semakin mudah untuk melakukan perubahan pada mod yang ada. Saran yang terlalu banyak dan kerap boleh membawa kepada kelebihan dan kebimbangan mental, yang boleh mengganggu pembelajaran.
Saya sengaja mempraktikkan bermain tenis selama bertahun-tahun, tetapi saya tidak pernah melakukannya selama berjam-jam sehari, yang akan membawa hasil yang sangat tinggi. Tetapi sekarang sesuatu telah berubah: Saya tidak lagi memarahi diri saya kerana fakta bahawa permainan saya tidak sempurna. Saya tahu apa persembahan yang diperlukan untuk mencapai tahap yang tinggi.
Pada masa ini saya mempunyai terlalu banyak keutamaan lain untuk membayar perhatian kepada tenis. Tetapi saya sangat gembira kerana saya masih dapat meningkatkan permainan saya dengan ketara (atau kemahiran lain). Dan awak juga.
Cara paling mudah untuk menumbuhkan janggut semasa bercuti. Atau dalam "tidak dicukur"
Dua minggu pertama berkembang amat sukar. Dan jika anda masih perlu kelihatan baik di tempat kerja, maka godaan untuk berhenti akan menjadi lebih kuat. Oleh itu, ramai lelaki berjanggut masa depan memulakan perjalanan mereka semasa cuti.
Bagi mereka yang telah tidur di pantai yang panas, seolah-olah mereka telah mencipta "Unbroken": pergerakan No Shave November global terhadap kanser lelaki, yang menyokong mana lelaki enggan mencukur selama sebulan. Bagi kebanyakan orang, tindakan ini menjadi insentif bagi diri mereka dan alasan bagi mereka di sekeliling mereka: "Saya tidak bercukur kerana saya menyokong acara amal." Benar, intipati tindakan bukan hanya untuk mencukur, tetapi juga untuk mendermakan tabungan kepada dana khas.
Langkah 2: apa yang diberikan oleh alam semula jadi
Keputusan dibuat, aktivator minyak sedang menunggu di bilik mandi. Sekarang anda perlu menarik diri bersama dan tidak menyentuh janggut selama sebulan. Ya, sukar. Rambut akan tumbuh tidak sekata. Beberapa lebih cepat, beberapa lebih perlahan. Beberapa tandan, beberapa pleshlinkami. Janggut akan kelihatan ceroboh. Ini adalah perkara biasa. Anda perlu menunjukkan kemahuan dan terus berkembang.
Yang paling tidak menyenangkan adalah gatal-gatal. Janggut akan gatal. Lebih-lebih lagi, rambut akan bertumbuh hingga panjang sehingga mereka mula menggelitik dan menelan kulit. Terutama di leher dan di bawah hidung. Memakai selendang dan barang-barang kolar dapat memperburuk ketidakselesaan. Mula menggunakan gosok dan janggut dari minggu pertama pertumbuhan.
Minyak janggut - setiap petang
Pada peringkat awal tumbuh janggut, minyak boleh digunakan setiap hari: pada waktu pagi atau pada waktu petang, seperti yang anda suka. Minyak janggut adalah campuran khas kulit dan minyak rambut, sering diperkaya dengan vitamin. Minyak akan melembutkan rambut yang sukar, melembapkan kulit, dan gatal-gatal yang kurang. Minyak dalam campuran dipilih sedemikian rupa untuk membawa manfaat maksimum kepada janggut, tetapi pada masa yang sama tidak menjadikannya tidak menyenangkan berminyak dan tidak menyumbat liang-liang pada kulit. Dan vitamin, paling kerap, ia adalah vitamin E, menguatkan janggut dan membantu ia berkembang dengan lebih cepat. Jangan cuba mengumpul minyak itu sendiri, jika anda tidak mahu menyumbat liang dan dapatkan jerawat.
Sebulan kemudian ia menjadi jelas bahawa anda benar-benar diberikan oleh alam semula jadi. Seseorang menumbuhkan janggut lebih cepat dan lebih tebal, seseorang lebih perlahan dan kurang, seseorang hampir tidak membesar.
FEATURE SHKIPERSKOY ENGLISH BEARDS
Dalam pelbagai model jantan juruwang lelaki jawatan itu menduduki tempat teratas. Ciri-cirinya ialah:
- dalam rambut dicukur di pipi,
- dalam sebilangan kecil bulu, mengulangi kontur tulang pipi,
- dalam jalur rambut, terletak dari satu telinga ke yang lain, melalui bahagian bawah dagu,
Satu jalur rambut, terletak dari satu telinga ke satu sama lain
- janggut kapten digabungkan dengan kumis, panjang rambut yang perlu sedikit lebih lama daripada pada elemen utama imej,
Merawat bulu pada wajah lelaki adalah mudah dan terdiri daripada pemangkasan biasa untuk panjang tertentu dengan gunting.
Janggut memerlukan penjagaan yang berterusan
Bagaimana cara membuat janggut dan misai tangan anda sendiri
Untuk secara bebas membuat janggut kapten, anda perlu mengembangkannya secara penuh, tanpa melakukan sebarang operasi dengannya.
Janggut penuh
Pemodelan gaya bahasa Inggeris yang berjaya memerlukan pelaksanaan secara beransur-ansur aktiviti.
- Berkembang bulu hingga panjang rambut dalam satu sentimeter.
- Memotong bulu di seluruh muka dengan panjang empat milimeter.
- Pembentukan bahagian atas dan bawah.
- Mencukur bulu di bawah bibir bawah
- Cukur jagung pada pipi dan leher.
- Sekiranya imej menyediakan kumis, maka perlu membentuk dan membetulkannya untuk bentuk yang dipilih.
- Perlu diingat bahawa elemen penampilan ini hanya sesuai untuk lelaki yang bulu tumbuh pesat dan merata.
Janggut ini hanya sesuai untuk lelaki yang mana bulu tumbuh dengan cepat dan sama rata.
RAHSIA RAWATAN
Perawatan untuk bulu dan kulit muka melibatkan usaha yang kurang dari perawatan biasa untuk rambut kepala.
Rambut muka memerlukan pemotongan biasa dari kontur dengan gunting atau pisau cukur dengan muncung khas, dan di tempat yang diperlukan dan bercukur
Leher tak dicabut menyebabkan persatuan yang tidak menyenangkan, jadi perlu memberi perhatian terlebih dahulu.
Semua prosedur disyorkan untuk dijalankan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Dalam kes model dengan helai panjang untuk mencuci mereka, gunakan syampu emolien dan pelembab.
Mempunyai janggut klasik
Janggut penuh pendek dikeluarkan sepanjang zon pertumbuhan rambut muka. Bulu tebal harus menutup pipi, dagu, bahagian leher, menyambung dengan kumis dan kumis. Panjang tumbuh-tumbuhan yang ideal untuk variasi janggut pendek ialah 1.5-2.5 cm. Bergantung kepada keamatan pertumbuhan rambut, panjang bulu perlu untuk membuat model ini tumbuh dalam masa 10-15 hari.
Janggut pendek penuh, padat yang menutupi muka, harus mempunyai kontur yang jelas, asas separuh bulatan yang betul dan membentuk satu bundle dengan kumis dan kumis tanpa apa-apa rehat dan peralihan. Lelaki sangat menghargai model ini kerana kesinambungannya, kekejangan sederhana dan tidak terutamanya penjagaan yang tidak menentu. Juga penting ialah hakikat bahawa, menurut kaji selidik, ia adalah janggut jenis ini yang menarik banyak peratusan wanita.
Siapa janggut penuh pendek
Pertama sekali, model ini sesuai untuk orang-orang yang telah diberikan oleh alam semula jadi dengan rambut muka tebal. Jika anda mempunyai pertumbuhan bulu yang baik dan kumis dengan janggut membentuk satu ikatan tunggal, maka anda adalah calon yang sesuai untuk model ini.
Titik kedua yang tidak kurang penting ialah bentuk muka. Setiap pemegang janggut harus berusaha memastikan tumbuhan dapat membantu membuat garis besar bujur muka. Secara tradisinya, itu dianggap persegi atau bujur.
Bagi lelaki yang mempunyai muka segi tiga, janggut penuh akan dijumpai. Ia akan membantu mengimbangi jumlah volum di bahagian bawah, dengan itu memperluaskan dagu, menjadikannya lebih maskulin.
Kesan visual yang menggalakkan seperti janggut akan membawa kepada rupa lelaki dengan wajah berbentuk pir, yang mempunyai masalah songsang - dagu terlalu besar. Janggut penuh, bertukar menjadi tebal tebal, visual melicinkan penguasaan dagu luas, mewujudkan bentuk wajah yang betul.
Teknik pencukur janggut dan penjagaan muka selepas itu
Asas pembentukan model sedemikian adalah bulu tebal, panjang sekurang-kurangnya 6-7 mm. Mencukur, memangkas dan memangkas sampingan harus ditinggalkan sepenuhnya untuk tempoh pertumbuhan. Bulu-bulu itu harus secara semula jadi berbaring di seluruh zon pertumbuhan rambut. Algoritma janggut janggut janggal klasik mudah.
1. Menggunakan trimmer dengan muncung, bulu di seluruh muka sama rata dengan 5-6 mm.
2. Semua trimmer yang sama, tetapi tanpa muncung, atau pisau cukur biasa pada leher mencipta sempadan pertumbuhan rambut.
3. leher bawah dicukur dengan lancar.
4. Begitu juga mencukur rambut yang tidak diinginkan di pipi, membentuk garis lurus di sempadan pertumbuhan semulajadi mereka.
Apabila rambut tumbuh, janggut dipotong dengan rapi, memotong rambut yang menonjol dan mengekalkan pipi dan leher dalam keadaan kemas. Dengan panjang bulu kecil, janggut, sebagai peraturan, mengekalkan bentuk simetri secara semula jadi.
Kepastian janggut Inggeris kapten
Dalam pelbagai model jantan juruwang lelaki jawatan itu menduduki tempat teratas. Ciri-cirinya ialah:
- dalam rambut dicukur di pipi,
- dalam sebilangan kecil bulu, mengulangi kontur tulang pipi,
- dalam jalur rambut, terletak dari satu telinga ke yang lain, melalui bahagian bawah dagu,
Satu jalur rambut, terletak dari satu telinga ke satu sama lain
- janggut kapten digabungkan dengan kumis, panjang rambut yang perlu sedikit lebih lama daripada pada elemen utama imej,
Janggut Skipper
Merawat bulu pada wajah lelaki adalah mudah dan terdiri daripada pemangkasan biasa untuk panjang tertentu dengan gunting.
Janggut memerlukan penjagaan yang berterusan
Cara membuat janggut dan misai dengan tangan anda sendiri
Untuk secara bebas membuat janggut kapten, anda perlu mengembangkannya secara penuh, tanpa melakukan sebarang operasi dengannya.
Janggut penuh
Pemodelan gaya bahasa Inggeris yang berjaya memerlukan pelaksanaan secara beransur-ansur aktiviti.
- Berkembang bulu hingga panjang rambut dalam satu sentimeter.
- Memotong bulu di seluruh muka dengan panjang empat milimeter.
- Pembentukan bahagian atas dan bawah.
- Mencukur bulu di bawah bibir bawah
- Cukur jagung pada pipi dan leher.
- Sekiranya imej menyediakan kumis, maka perlu membentuk dan membetulkannya untuk bentuk yang dipilih.
- Perlu diingat bahawa elemen penampilan ini hanya sesuai untuk lelaki yang bulu tumbuh pesat dan merata.
Janggut ini hanya sesuai untuk lelaki yang mana bulu tumbuh dengan cepat dan sama rata.
Rahsia penjagaan
Perawatan untuk bulu dan kulit muka melibatkan usaha yang kurang dari perawatan biasa untuk rambut kepala.
Rambut muka memerlukan pemotongan biasa dari kontur dengan gunting atau pisau cukur dengan muncung khas, dan di tempat yang diperlukan dan bercukur
Leher tak dicabut menyebabkan persatuan yang tidak menyenangkan, jadi perlu memberi perhatian terlebih dahulu.
Semua prosedur disyorkan untuk dijalankan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Dalam kes model dengan helai panjang untuk mencuci mereka, gunakan syampu emolien dan pelembab.
Terdapat syampu khas untuk mencuci janggut
Pilihan gaya, bergantung pada kemunculan seorang lelaki
Pada mulanya, jepun kapten Inggeris dicirikan kepunyaan profesion maritim.
Pada masa ini, elemen ini boleh digunakan oleh mana-mana lelaki yang ingin menekankan keperibadian dan keunikannya.
Terutamanya janggut ini sesuai untuk wajah trapezoid, maskuliniti yang akan ditekankan oleh jalur rambut yang melintas di sepanjang sempadan tulang pipi. Dalam kes ini, bahagian bawah rahang akan kelihatan lebih kecil secara visual. Ia boleh secara visual mengurangkan dagu tajam atau persegi.
Memperoleh populariti di kalangan janggut yang luas memerlukan penjagaan dan kepatuhan kepada gaya hidup yang sihat.
Pemakanan yang betul dengan unsur-unsur penting dalam diet berupa buah-buahan dan sayur-sayuran
Cara membuat janggut tumbuh lebih cepat dan lebih tebal di rumah
Agar ia berkembang dengan cepat, ia mempunyai rambut yang sihat dan berkilat. Ia adalah perlu untuk mengikuti cadangan pendandan rambut:
- Mematuhi mod hari itu. Tidur harus berlangsung sekurang-kurangnya lapan jam. Ini cukup untuk folikel folikel rambut untuk sembuh.
- Gaya hidup aktif menimbulkan pengeluaran hormon lelaki - testosteron, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan rambut pada tubuh seorang lelaki.
- Sekiranya boleh, elakkan situasi yang teruk dari kehidupan yang menjejaskan tubuh secara keseluruhan, termasuk rambut.
- Tolak dari kesan berbahaya pada badan alkohol dan nikotin.
- Kerap menjaga kulit muka dengan menggunakan emolien dan pelembap.
- Untuk meningkatkan kadar pertumbuhan rambut, anda boleh menggunakan minyak kastor atau burdock, menggosoknya secara tetap ke dalam kulit muka.
Untuk meningkatkan kelajuan pertumbuhan rambut, anda boleh menggunakan minyak castor atau burdock
Jabot janggut boleh dirawat selepas berkembang. Dalam beberapa kes, dengan mengambil kira ciri-ciri individu bujur muka, bentuk dan lokasi unsur-unsurnya: mata, bibir, pipi dan bibir, bercukur rambut di kawasan pipi dibenarkan.
Rambut bercukur di kawasan pipi
Apabila mencipta imej dengan janggut penuh, bahagian atas pipi dan kawasan di atas bibir dicukur. Rambut leher dikeluarkan di mana-mana kecuali di bawah rahang bawah. Potongan rambut dilakukan dalam bentuk bujur atau bulat.
Gaya ini sesuai untuk pemilik wajah yang nipis. 
Kawasan kulit yang dicukur pada pipi boleh terdiri daripada pelbagai bentuk dan saiz, bergantung pada saiz rambut di wajah dan lebarnya.
Menamatkan elemen trend bergaya, stylists mengesyorkan memegang teduhan, yang mempunyai ciri-ciri sendiri pada rambut warna yang berbeza. Pada teduhan rambut gelap memberikan peralihan yang lancar, dan pada rambut ringan rehat tajam dibuat. Maklumat pilihan kemungkinan gunting rambut ke "tidak."
Selain itu, bergantung kepada warna rambut, stylists mencadangkan memilih bentuk mencukur rambut muka yang sesuai. Untuk gelap - gunakan bentuk trapezoid, dan untuk cahaya - bujur atau bulat.
Pemilik rambut gelap tidak disarankan untuk memakai gaya janggut penuh. Dalam keadaan sedemikian, elemen yang diperlukan dalam pembentukan imej kejam adalah mencukur pipi.
